新闻从业者的心态调整
记者群体健康状况令人担忧，“透支健康”已成为这一人群最大的问题。
今年1月，中国医师协会对北京1182名记者的身体状况进行了一次调查。结果发现,身体完全健康的仅有28人，占参与体检人数的 37%。在1182名接受体检的记者中，有84.2%的记者有疲倦感.，72.1%的记者反映工作压力大，62%的记者没有正常睡眠，一半的记者视力较差，同时也有近5成的记者经常感到全身酸痛。慈济体检机构负责人韩小红针对以上数据称，记者群体已经成为一个非常危险的亚健康人群。
无独有偶，2004年9月，深圳的医生们根据60万人的体检报告，按照职业排列出一个表格，发现记者的身体状况是最差的，各种发病率均高于调查数据，而且九成以上记者均有一项以上疾病。深圳几家主要新闻单位的4000余份体检报告说明，这一群体健康状况令人担忧，“透支健康”已成为这一人群最大的问题。
此外，心理学家通过长期的大量研究，将当代人的工作压力划分为10 级，新闻记者名列前茅。
一
作为新闻信息的收集和发布者，新闻从业人员的工作节奏快，任务重，不但是高强度的脑力劳动，也是繁重的体力劳动。他们面临的压力有其强烈的职业特征。主要体现为：
一，媒体面临的整体压力。具体而言，就是电台、电视台的收视率，报刊的发行量以及上级交与的新闻宣传任务带来的压力。收视率、发行量以及与之紧密相联的广告收入不但关系到新闻单位的生死存亡，而且也与新闻从业人员切身利益息息相关。很多记者都有固定的工作量，上不了稿子，就注定要走人。媒体的考核机制与市场竞争，给记者造成了巨大的心理压力。
二，新闻业务的压力。因为新闻工作对时效性的特别重视，而多数情况下新闻工作者又不在新闻事件发生的现场，只能在事后进行补充采访，他们需要在最短的时间内，对错综复杂的新闻事件做出准确的分析和判断，并用最快最简洁的方式将发生的事件通过新闻媒介报道出去，这种节奏快，难度高的创造性工作给新闻从业人员的压力也不小。
三，家庭责任的压力。曾经有人戏言：“好女不嫁新闻郎。”新闻讲的是时效，而新闻事件随时都可能发生，这就决定了记者的生活规律是颠倒的，节假日、半夜出去采访是家常便饭。许多媒体都规定，记者的手机要24小时畅通，熬夜赶稿子更使大多数记者无法拥有正常的休息时间。记者长年在外奔波，早出晚归，不但无法为家庭减轻家务事的压力，反而在一定程度上增加了家庭负担，这常常也压得新闻从业人员喘不过气。
心理学家告诉我们，身体不健康并不一定由食物、环境、衰老等引起，更多的是由于自己面临压力时的心态。肉体上的化学反应常常由于感情的激发而产生。如果心灵长期处于沸腾状态，肉体的所有部分均会开始衰老。心脏和血管是对情绪反应最敏感的器官，它们总是首先卷入情绪的兴奋。这种状态如果持续下去，加上其它生理变化，就可能造成心血管机能的紊乱，出现高血压和冠心病，严重时还会导致脑血栓或心肌梗塞；消化系统是对情绪反应的另一类敏感器官，在压力作用下，胃肠机能受到严重扰乱，使人不思饮食，如果长期持续下去，还会造成胃炎、胃溃疡等胃肠疾病……
此外，心态也能决定一个人的心理健康，比如在各种重压下，心态能阻碍记者理智与智慧的发挥，使他们或像双目失明的瞎子一样，四处乱撞，或不惜无中生有，弄虚作假；或财迷心窍，一味地追求经济效益，媚俗化现象严重 ；或违背职业道德，有偿新闻泛滥 ；或作风飘浮，粗枝大叶，工作走马看花，敷衍了事。压力还会影响神经系统的功能，轻者可造成神经系统活动的严重失调，并导致各种神经官能症；重者引起精神错乱，行为失常，最终引起一些无法挽回的恶果。
对于以真实、客观、公正、快捷为报道宗旨的新闻从业人员来说，心态的作用远不止于此。有一位心理学家曾经说过，人的天性里有一种倾向：自己的心态是什么样子，这个人就真的会成什么样子。负面的心态以及行为，会将我们引向失败甚至毁灭，而正面的心态及行为，则能使我们成功和幸福。
因此，当新闻从业人员采访或报道时，心态一定要和谐宁静，即使在压力很大的情况下，也要控制好自己的心态，既不自卑也不浮躁，既不犹豫也不冒进，只有在和谐心态之下，报道者才能敏锐地观察出客观问题的特点，才能准确地判断出事情的变化，才能够真正地做出正确的报道。
二
既然压力是不可避免的，我们就要学会自我减压，保持和谐的心态，防止水压过大胀爆水管的可怕事故。
一，加强体育锻炼，培养良好的生活习惯
来自深圳的另外一份调查显示，记者不能准时睡觉起床的占80％，一日三餐经常不能准时的比例为73％，经常加班的比例为66.6％；一半以上的人每天使用电脑4小时左右，20％的人超过8小时；25％的记者有吸烟、嗜酒等不良习惯。“极少参加”或“偶尔参加”体育锻炼的分别为46.8％和 33.7％。面对沉重的工作压力，记者们对自己的健康状况并没有足够的重视，更没有锻炼身体加强保健的习惯。多数记者在吃身体的“老本”，健康处于透支状态。
加雷斯?奥卡拉罕是爱尔兰最受欢迎的电台节目主持人之一。他曾患有严重抑郁症，在工作之余他几乎不能成为一个称职的丈夫和三个孩子的父亲。但他坚持不懈地进行有规律的、精力充沛的锻炼，现在已完全康复了――他完全没接受过抗抑郁药物的治疗。
除体育锻炼外，还有一样高度影响体质的内容就是营养与饮食。新闻工作者应采取正确的饮食方式 ：比如饮食要清淡，要定时定量，避免偏食。饮食优质，适合身心所需，而且饮食的方式正确，就可以增强身心抗压的能力。有强健的体质，压力对身体的坏影响便大大减少。
“宁可食无肉，不可睡不寐。”这句话也许是失眠患者内心痛苦最真实的写照，而如今它也成了记者这一特殊职业人群内心痛苦的真实写照。而更令人深表忧虑的是，在患有失眠的记者身上，无一例外地都存在靠服安眠药等依赖性药物来助眠的误区。殊不知，这种只能缓一时之渴的治标不治本的疗法不仅不能去掉心头疾患，还可能因为错过了最佳诊治期而延误了病情。
除了正规的药物疗法，失眠的记者朋友更应重视日常自我调节。睡觉前用热水泡脚20分钟，坚持临睡前慢走5000－10000步，讲究睡好子时觉（晚上11∶00之前务必要有上床的意识）。此外，作为失眠记者的家人，也应该在其工作上多一些支持和理解，在生活上多一些监督和照顾，让失眠远离我们的新闻工作者。
二，接受现实，保持自信
虽然已做了16年主持人的敬一丹曾坦言压力很大，但她一到台前却似乎总能神情自若，游刃有余――这便是自信的结果。一些刚刚进入新闻界的年轻人总是觉得如履薄冰，畏首畏尾地不敢去做或做不成某事，不是因为他没这个能力，也不是客观条件限制，而是由于他的心态，他的内心自我想象的压力首先限制了他。其实每个人身上都潜藏着巨大的能力，这种能力就是自信。自信有多强，能力就有多强。明人陆绍衍说 ：敢于世上放开眼，不向人间浪皱眉。放开眼和浪皱眉就是面对人生的两种不同心态，你选择正面，你就会乐观自信地舒展眉头，迎对一切 ；你选择背面，你就只能眉头紧锁，郁郁寡欢，最终成为人生的失败者。
三，保持心态平和，量力而行
“名嘴”徐滔认为，主持人要在荧幕前直接面对众人，这必然会给主持人造成心理压力。“缓解这一压力就要达到‘小草’的境界，把心态放平和，比如崔永元说他是因为患有抑郁症而离开《实话实说》，其实我们要清楚，离开谁地球都可以转。”
《围炉夜话》里有一则格言讲得很有道理：处事何定凭？但求此心过得去；立业无论大小，总要此身做得来。此外，和谐轻松的心态有助于提高你的工作效率。有记者介绍经验时说 ：当我感到压力大时，我就不会试图写哪怕一个字 ；但当我恢复了轻松平和的状态后，我笔下的文章就源源不断地产生了。
