站桩，是你的心神在不断澄静，亦是生命之根不断深固的过程，由此涵养性根、坚固命本，方为久视之道。
11月的第二个周末，站桩课程如期开课，课前，同学们先互相介绍，很快就熟悉起来，没有意外，都是一个目的：为了身体健康；而且大家都有一致的认知，身体疾病除了通过外界医生治疗，最终还是要通过自己坚持修身，如无极桩，维持一个内界健康状态。
今天是王富冬老师授课，老师就同学们关心的问题，为大家丝丝入扣地答疑解惑，继而开始同学们期盼的站桩学习：百会虚领起，下颌微收……等相关要点，针对每个同学进行指导和调整，以达到更好形态。
初期站桩形为主，站着站着，
有的同学问:“为什么脑子里乱”；
有的同学说:“我感觉好烦躁'；
还有的同学说:'我怎么有好多想法，平时也不觉得”……
这就是所谓的心中有杂念。
凡初始站桩，杂念纷扰，也会涌现担忧，恐惧，悲伤等等的情绪，这些是我们经常在站桩中出现的状态，越想入静越是百念俱起。
站桩的主要目的其实是为了找到那个宁静、那个比较高度的振频状态；回归我们自己，链接我们的本源。经过站桩的透彻洗礼，生命会更加平和与宁静。我们应该如何摒弃心中的杂念呢?
◆舒眉展眼·调神
端正其体，空洞其心，真一其念。通过舒眉展眼的方式，即桩形调整好，关注自己的额头、眉心是否完全舒展开，眼睛微微闭合留一点缝隙，去体会你的心是否在缓缓打开？身体是否开始逐层放松？呼吸开始变缓变深了吗？就如那绵绵春雨在无声中滋润万顷。
◆一念代万念·栓心猿锁意马
做到“一念代万念”，所谓“一念代万念”是指用主动保持的恒定的正念排除头脑中不断涌现的散乱的杂念，初学者最有效的调心入静方法，很快让你的杂念得到收敛。一念代万念，很多种方法，如站桩时，心中各种想法或情绪涌出，那就做到以意领念，按照老师讲解的要领，去由上至下的检查自己各个部位桩型的正确与否，几遍下来，你会发现，杂念被摒弃了。
很多同学认为站桩最难的是放松，实际上，你需要放弃“我想放松、我要入定“这样的念头，因为这些想法本身会制造你的紧张。放松，是我们最本然的状态，只是我们忘记了如何放松，不妨到大自然去寻回一些记忆吧：花草、树木、河流......一只慵懒晒太阳的猫，一条在水池中游动的鱼......自然万物时时在提醒你：可以松，可再松......
于站桩中，细品空气的味道，细品时光的味道，细品生命的味道，细品人生的味道，或许这就是我们追求站桩的真意吧。
END
此外还有
【会员专属·无极桩提升班】
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作 者 | 吴东杰
编 辑 | 王 闻
审 核 | 宣 教
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