喜欢晚上散步的人赶紧看！现在知道还不晚！

老话说：“饭后百步走，活到九十九！”

散步是我们常见的健身运动方式，但每天步行时间过长，是对膝关节有损伤的。

那么每天走多少步，才能健身不伤身呢？

专家建议：每天走路步数应该按照年龄划分

40岁以下的成年人，每天走路步数最好不要超过1万步；40岁以上的，步数控制在5000~7000之间，速度最好在每分钟100步左右。

另外，走步对心肺功能和免疫功能的锻炼作用并不明显，因此，不宜长时间将走不做为健身的唯一方式。