摩登舞的奥秘之一【视频教学】

方法论告诉我们任何复杂的事物都可拆分为简单的事物，以满足我们由简到繁、由易到难、循序渐进各个突破的要求。

我们在摩登舞的学习与训练中以此方法对复杂动作进行拆分，可以获得简单明了的动作细节与技巧。 将复杂的摩登舞动作拆分为若干个简单的元素，在拆分的过程中我们把相关的“元素”加以归类、组合、优化，从而形成了一个个新的动作，反复练习这些新“动作”的过程，就是我们常说的基本功练习的过程。

“国标使者”、“海天一色”于俊生老师录制的《摩登舞的奥秘》教学视频受到很多摩登舞爱好者的欢迎，本着百家争鸣、百花齐放的观点，阿发在《奥秘》视频的基础上，对视频切割分成了14段，增强了画面的清晰度及音频质量，配上文字解析，进行了系列的重新编辑，期望达到以舞会友，互相探讨，共同提高的目的。

摩登舞的奥秘之一：易犯的错误站姿及改正方法。

关键词：“孕妇”型 ，“返古”型

视频解析

基本的站立姿势

站立是人们在生命活动中从事生产劳动不可或缺的基本姿态。生活中的站姿可谓多姿

多彩、千奇百怪，而摩登舞中所要求的站姿是经过提炼和优化之后富有美感的外在形体。控

制自身形体姿势的能力对于我们学习摩登舞来说是首先需要解决的问题，没有一个良好的

控制能力是万万不能的。

控制身体姿态的练习方法和自身先天控制能力的高低都十分的关键，在此先天的悟性

尤为重要。控制能力虽可在后天的练习中取得一定的进展，但不得不承认先天的条件是否优

越对于摩登舞艺术水平的制约是极为显著的，在体育运动中也是如此注重“身体的协调性”

的训练，因此切实的评价自己所处的能力层次，对于我们制定出符合自身发展目标的计划和

手段具有很高的指导意义。

(一)基本站姿

1.脚:双脚并拢，重心投影点在脚掌。

2.腿:膝关节自然松弛富有张力。

3.中段:挺拔富有活力，中轴与地面垂直。

4.上体框架:稳固富有朝气，且有对称平衡性.，

(二)典型问题站姿

1.问题站姿    有问题的站立姿势可谓五花八门、不胜枚举，在此仅就常见的、具有类比性的两种典型站姿提取出来加以分析，以求起到警示作用。

(1)“返古”型    返古型站姿的特点是臀部后翘，腰椎前屈重心偏前。此种形体在女士当中存在较多，对来说对舞蹈影响比男士稍小。

(2)“孕妇”型    孕妇型站姿的特点是髓关节过度前旋，小腹突起重心后移，此种形体在男士当中存在较多女士较少;此种站姿是影响舞蹈进步的主要瓶颈，应引起高度重视，只有重新再造别无选择。

2问题站姿的纠正方法

(1)“返古”型:髓关节前旋、髓部前沿上顶、腹部内收上顶、背部肌肉收缩。

(2）“孕妇”型:腹部内收上顶、背部肌肉收缩。