冬季来临,北方的暖气温度也渐渐高了起来,南方没有暖气,所以室内的空调发挥了巨大的作用,室内暖意浓浓。但是烦恼也随之而来,很多人一到这个时候就会皮肤发干、起皮、嘴角干裂,头发干枯,甚至连脾气也暴躁了起来。作为一名土生土长的北方人,我也没能幸免,几乎每年的冬天,都要经历一场对抗干燥的战争。
仔细分析一下,其实引起冬季干燥的原因无非就有两种,一种环境因素,一种身体内部因素。
所谓的环境因素就是因为使用暖气和空调而导致的室内湿度变低,空气相对干燥,人处在一个相对干燥的环境,自然体内水分容易流失,如果能在室内放一台加湿器,情况就能改变很多。但是身体内部因素则显得比较复杂,维生素的缺乏,一些不恰当的饮食习惯都会引起体内干燥,而体内干燥则是必须通过饮食习惯来改变的。
干燥对于我们的危害有哪些呢?
首先是身体上的,皮肤干燥、起皮,嘴角干裂等等都是最常见的,有的人甚至眼睛也会发涩,早上醒来喉咙干疼。这是直观可以看到的危害,如果体内缺水的话,还会直接影响我们的新陈代谢,导致毒素不能排出。如果不能及时改善这种情况,恐怕就会有疾病找上我们了。其次就是心理方面,很多人到了这个季节,开始变得易怒,烦躁,甚至跟同事领导之间的沟通都出现了困难,严重了影响了人际交往。
有些人以为,应对干燥的措施就是多喝水,但是加大饮水量之后还是不能解决根本问题,这就要开始反思了,为了应对干燥,我们还应该做些什么?
1、轻轻松松吃掉干燥:
很多人喝水很多但是仍然感觉干燥,真正的原因是因为饮食结构不合理,吃了太多辛辣的食物,尤其是南方空气偏潮湿,为了除湿都会选择辛辣口味的菜肴,这也是很多人喝水很对,但仍然感觉干燥的原因。可以适当减少辛辣食材的摄入,尤其是北方人,更不适宜吃很多辣椒等食材。
2、锁住水分一身滋润
喝水人人都会,但是喝水也是有学问的,正确的喝水时间是在晨起和睡前来一杯,其余的量则分部在一天的任意时间,但切记一点就是一定不要等口渴了再喝水。身体的口渴中枢会在身体缺水的时候发出指令,指导我们去喝水,但是口渴中枢的指令往往会出现延迟,就是等我们意识到口渴想喝水的时候身体其实已经缺水了,所以喝水要多次小量。保证一天水分的供应。为了保证水分在体内的停留时间延长,还可以选择蜂蜜水,银耳羹等,蜂蜜里含有果糖,可以锁住水分子,使水分子在体内的停留时间更长。而银耳里的植物胶锁水的效果更好,而且不容易立即消化,可以一直把水分带到大肠,还可以缓解干燥引起的便秘。
3、天气干燥,切莫动火
精神因素也是很关键的,提醒大家保持平和的心态,既然冬季干燥的环境下人已经很受伤了,那就不要再让心理压力再折磨自己,压力大的时候可以选择用运动来环节,男士建议选择力量训练,女士建议选择瑜伽等柔韧性的训练,都可以释放情绪垃圾,保持良好的精神状态。
冬季干燥虽然是不可避免的,但是只要我们找对方法便可轻松应对,正确饮水,保证饮食平衡,打好冬季的身体保卫战。
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