推荐理由:
1、风景独一无二。每天与雪山为伴,可以看见的雪山多达几十座。其中:8000米以上的有:珠峰、洛子峰、卓奥友、马卡鲁。
2、线路成熟没有大的风险。线路非常清晰,路标指示清楚,宽到牦牛队可以错车,想走错路都难!
3、沿途设施完善,享受快乐徒步。基本上每1-2小时的路程就会有休息的地方,都是花园式的房子,可以一边喝着咖啡、奶茶,一边看着雪山。
4、费用相对低廉。背夫一天5-10美金(吃住全包),山上住宿一天50-200卢比(越高越贵)。徒步期间一天的总费用(包括背夫费用)在200元左右。
5、难度不大。按照一般情况,走完全程的标准时间是19天左右。对于有一定徒步经验的户外爱好者来说,全程只需要13-15天,每天只徒步4-6小时。
路线介绍:
尼泊尔被誉为“徒步者的天堂”,有着世界上最多、最好、最美、最完善的徒步路线。其中最著名的就是珠峰地区徒步路线和安纳普纳大环线,还有一些较短的线路,如EBC(鲁克拉—珠峰大本营来回,12天)和ABC(博卡拉—安纳普纳大本营来回,7天),也是非常受欢迎的。
按照一般国外游客的安排和向导背夫的建议,走完全程约19天左右,在NamcheBazar(南池市场3440m)和Dingboche(4410m)都会安排休整,每天的徒步时间都在3—6小时,每天住宿地的海拔上升都在500米以内,以充分适应高原。
这条线路的起点是lukla(鲁克拉),海拔2840米。一般都是飞机往返。如果座汽车,只能座到JIRI,还要走5天才能都鲁克拉,沿途没有太多风景,所以很少人走。书上说去EBC的时间是14天(9上5下),我看10—12天足够了。
这条线路有4处比较费力的地方:
1.到达Namche之前的连续600多米的上坡:
从LUKLA过来基本都是上下都有,且最多也不超过200米的连续.但是在到Namche的前一段,经过3座桥之后,是一段600米的连续上坡,从2800上升到3400,路很陡,连续Z形上升。这也是全程中连续上升最多的路段,这一段路必须备好足够的水、时间,以及心理准备。
2.从Namche到Tengboche:
从Namche离开1小时多后,就有一个连续300-400米的下降,然后连续接近600米的爬升到Tengboche.无论是去还是回,这段路很消耗体力.但一般来说去的时候难一点。
3.从Duglha到Lhobuche:
由于补给等因素,正常线路都会安排一天时间从Dingboche到Lhobuche,而Duglha位于中间.到Duglha的路是很少有的好走,从等高线上也可以看出,过了Duglha就是一个大的上坡.虽然只有200米,但这段路是急速上升200米 ,短短200米上升一般也要用1小时左右。
4.Kala Patthar:
如果身体吃得消,每个人都会想走KalaPatthar,这也是整个路线中的最高点.不过从Gorak Shep开始上升的400米是全程中最艰难的400米.
主要景点:
沿途风景都非常优美,主要的景点有: KalaPathar、Gokyo-ri,、Chukung-ri、EBC(珠峰大本营)、第5湖和Cho La垭口。一般去得较多的是:KalaPathar、EBC 、Gokyo-ri。
建议:如果有时间的话,最好还是把它们全部走完,每个景点都有不同的特点:
ChoLa垭口可以体验雪地穿越的刺激;第5湖是看着卓奥友走,爬到第5湖两边的山坡,也可以看见一排排壮观的雪山景象;Chukung—Ri是难度最大的一个观景点,爬升820米,2.5小时才能上去,本身就是一个挑战!
三个观景点Gokyo-ri,KalaPathar和Chukung-ri 的比较:
KalaPathar名气最大,难度最小。徒步1.5小时,上升450米到顶,是观看珠峰的最佳位置。
Gokyo-ri的景色也不错,也可以看见珠峰。徒步2小时、上升570米到顶;
Chukung-ri 难度最大,走的人最少。徒步2.5小时,上升820米才能到顶,主要是观看Lhotse(洛子峰)及东面的群峰。
徒步建议:
1、先松后紧:为了慢慢适应高原,所以前5天都不要走得太快,海拔也不要升得太高。如果身体不适,还可以下到低海拔的地方多调整几天。
2、享受徒步:沿途风景优美,每走1-2小时都会有花园式的房子(茶屋)可供休息,一边喝着咖啡奶茶、一边看着雪山是一件非常美妙的事情。一味暴走只会浪费身边美景!
3、把握早晚:早晚是拍照、看风景的最好时间,千万不要浪费在床上!日出时间:早上5:00---5:30,日落时间:下午5:00---6:00(尼迫尔时间)。你最好在最佳的时间站在最佳的位置,等待美景的出现。
4、突出重点:在三个观景点Gokyo-ri, KalaPathar,Chukung-ri,都安排住了2个晚上,为的就是多一些机会上观景台去拍日出、日落。
5、勤换衣服:山上和山下,白天和黑夜,室内和室外,温差都是很大的!所以带的衣服要比较多,根据当时的情况换穿。白天徒步可以穿短袖,一般一件长袖加一件外套(抓绒或冲锋衣)就够了,热的时候再把外套放在背包里,有些海拔高的地方则要有羽绒做后备。
此图仅为从卢卡拉-珠峰大本营路段地图
行程全记录:
下面以驴友徒步15天为例,介绍每天的行程攻略:
D1,9月30日,加德满都——LUKLA(鲁克拉)(2840米)——Phakding(2610米)
(徒步2.5小时,标准-,海拔略有下降)
D2,10月1日,Phakding(2610米)——NamcheBazar(3440米)
(徒步5小时,上升800米,标准+)
D3,10月2日,Namche(3440米)------Tengpoche(3860米)
(徒步5小时,上升1000米,标准+)
D4,10月3日,Tengboche(3860米)----Dingboche(4410米)
(徒步4小时,上升800米,标准)
D5,10月4日,Dingboche(4410)---Chhukhung(4730)
(徒步5小时,上升1000米,标准+)
D6,10月5日,Chhukhung(4730)——Chhukhung-Ri(5550米)-——Chhukhung
(徒步4小时,上下820米,标准+)
D7,10月6日,Chhukhung(4730)——Dingboche(4410)——Lhobuche(4910)
(徒步4小时,爬升600米,标准)
D8,10月7日,Lobuche(4910米)——GorapShep(5140米)——Kala Patthar(5600米)——GorapShep(5140米)
(徒步5小时,爬升650米,标准+)
D9,10月8日,Gorak Shep(5140米)——KalaPatthar(5600米)——Gorak Shep——EBC(珠峰大本营,5364米)——Gorak Shep——Kala Patthar——GorakShep(徒步8小时,爬升1300米,挑战)
D10,10月9日,Gorak Shep(5140米)——KalaPatthar(5600米)——Gorak Shep(5140米)——Lobuche(4910米)——Dzonglha(4830米)
(徒步4.5小时,一路向下,标准)
D11,10月10日,Dzonglha(宗那,4830米)——C ho La垭口(5330米)——Thagnak(塘那,4700米)
(徒步5小时,上升500米,挑战-)
D12,10月11日,Thagnak(塘那,4700米)——Gokyo(4790米)——Gokyo-Ri(5360米)——Gokyo(4790米)
(徒步5小时,上升700米,标准+)
D13,10月12日,Gokyo(4790米)——第五湖(4990米)——Gokyo(4790米)
(徒步5小时,上升500米,挑战-)
D14,10月13日,Gokyo(4790米)——Gokyo-RI(5360米)——Gokyo(4790米)——Namche(3440米)
(徒步9.5小时,上升1170米,下降2500米,挑战)
D15,10月14日,Namche(3440米)——Lukla(2840米)
(徒步5小时,上升400米,下降1000米,标准)
说明:
1、徒步时间的计算已剔除了途中吃饭、休息等较长的停留时间;
2、爬升海拔是指徒步过程中实际的爬升高度,有反复,与落差有所不同。
个人装备:
1、个人装备:大背包及防雨罩(男的>60升,女的>50升),随身小背包(很重要,不能少),睡袋(舒适温标-10度以下),防潮垫,头灯,冲锋衣、冲锋裤,雨衣,雪套,登山鞋,coolmax排汗保暖内衣3套,保暖内衣,抓绒衣,羽绒服,快干衣裤两套,徒步袜3双,护踝,护膝,防水手套,防滑手套,保温水壶,登山杖,遮阳帽,太阳镜或雪镜,多功能刀等。
2、个人物品:MONEY(机票之外8000左右),身份证,相机、充电器、电池、胶卷、数码伴侣,个人餐具,垃圾袋,洗漱用品,防晒霜(30倍防晒以上),晒后修复霜,唇膏,护肤霜,卫生纸,湿纸巾,薄些的塑料薄膜。
3、个人食品:巧克力、牛肉干、果珍、咖啡、西洋参、口香糖及路餐若干,根据个人而定。
4、个人药品:个人习惯性药品。红景天(提前10天服用)。
5、个人饮料:带保温杯,以开水为主,高倍红牛若干(体力透支时用)。
装备说明:
1、没有想象的那么冷。睡袋0度就够了,因为都是睡在屋子内。带一件薄的羽绒服很管用,热的时候压缩后放包里,冷的时候再拿出来。保暖内衣更本没穿,抓绒衣、线帽子还是很有用的。
2、虽然下雨不多,但雨衣、雨罩、防水袋、防水裤和防水好的登山鞋都是必不可少的。
3、宽沿帽、头巾、太阳镜、30倍以上防晒霜、晒后修复霜(推荐羽西牌)、手霜、唇膏都是有用的,除非你不怕晒。
4、鞋子很重要,一定是试穿过合脚才行。登山杖、护膝,这些对保护膝盖都是非常有用的。
5、备用电池多带点,山上充电贵,冲几次就够买一块的了!转换插座不用带,都是交给店老板冲,都有多动能插线板,什么样的都能冲。
6、防潮垫,餐具基本可以不带。
公共药品:
1、抗高原反映药:高原安、诺迪康、百服宁(去头痛)。
2、感冒药:感冒冲剂、康泰克,白加黑。(必不可少)
3、肠胃药:黄连素、氟派酸、泻立停、保济丸等。(必不可少,整肠丸多带点)
4、消炎药:一清胶囊,头孢,阿莫西林。(适量)
5、清火药:牛黄解毒片、牙周宁、清火片、咽炎片。(用得较多)
6、跌打药:,创可贴,云南白药,扶它林,活络油。(只带活络油就行了)
7、急救药:十滴水,速效救心丸。(没用上)
8、其它药:阿司匹林,息斯敏、乘晕宁、皮炎康等。(很少用)
9、药棉、紗布、碘酒、绷带。(很少用)
向导和背夫的区别:
向导:有向导证,懂英语、会带路、有一定知识,可讲解景点,一般不背包,费用较贵;
背夫:背包(25公斤以内),懂很少英语,也认识路,但沟通较困难,不能跟你讲解太多的东西,费用较便宜。
向导兼背夫:有很多向导,只要你肯给钱,他也是愿意背包的。
如果你的英语一般,也不想了解太多的东西,请一个背夫就行了,他们都认识路的。
最合算的是到了鲁克拉找背夫。一下飞机就有大把的背夫围上来,你直接跟他们谈就行了。也有一些英语好的专门做背夫中介的,你说出条件让他帮忙找也行。背夫的价格大概是旺季一天500--600卢比,淡季一天300--400卢比,吃住不用你管的,他自己搞掂。如果双方的英语都不好,只记几个简单的词汇,加上肢体语言和一张地图,也是可以蒙混过关的。
登山许可证和门票:
去博卡拉徒步要先办登山许可证,还要交2000卢比。但在珠峰地区徒步不需要办登山许可证,只需到了珠峰国家公园门口买一张门票就行,价格是1000卢比,门口也没有人守着,要想逃票也是可以的。但想想只100多元人民币,本来去的中国人就少,不想坏了咱国人的名声。就当花钱买个纪念吧。
山上的吃住:
山上的住宿都比较便宜,一般每天每人50-200卢比,越高越贵。但也有两个例外:一是有住宿不要钱的。二是也有高档房,15美金一天,可以免费洗澡和充电。
为什么住宿相对便宜,主要是为了吸引游客,靠住客的消费赚钱。所以山上有一个不成文的规定。你住在哪一家,你就必须在那儿吃饭买东西。如果你到其它地方去消费,店老板会非常不高兴,还要罚款1000卢比!
一般住的地方都没有太大的问题。但在旺季,几个比较小的地方,像Chukung、GorakShep和Dzonglha,还是早一点去占位的好。我们住得最差的一次是在Dzonglha,和鬼子一起睡上下各7人的大通铺。实在没有地方,在餐厅打地铺也是可以凑合着过的。
山上的吃是比较贵的,主要是蛋炒面、蛋炒饭,整天与鸡蛋、土豆打交道。没有肉、没有青菜(他们不会做),只有少量的牛肉还有味道。喝的还行,奶茶,咖啡,热巧克力,当然都是要钱的。
背夫的吃住都是免费的,实际上是包含在我们的消费之中,这是潜规则。你住哪家都是一样的,还不如给背夫行个方便,住到他们熟悉的地方。
洗澡和充电:
上山之后,洗澡、充电还有装热水都是要钱的!洗澡有太阳能、电热水器、燃气热水器,还有给你一小桶温水自己放的,要洗得很爽是很难的,价格从100--400卢比。洗之前最好问清楚。
充电也是一样,越高越贵。每个住的地方都有充电的,但不是在房间,而是拿给店老板充,有多功能插座,什么样的插头都可以充,不用自己带转换插座。老板亲自记时的,每块电池每小时100--300卢比。
加德满都——鲁克拉的飞机:
鲁克拉的飞机场很小,加德满都到鲁克拉都是小飞机,座20人左右。来回180-200美金左右,回程是Open的,也就是说时间不确定。你回到鲁克拉,下午去航空公司确认第二天上午的回程就行了。来回机场还要交170卢比的机场税 ,托运行李超过15公斤要另外加钱。加德满都到鲁克拉的飞机最好提前一天预定,很多酒店都是可以代定的。
货币的兑换:
加德满都满大街都是货币兑换点,放心兑换就好了,不会有假币的。一般都可以在牌价的基础上上浮一点,听说凤凰宾馆人民币换卢比能高点,不妨对比一下。
建议是多带人民币,美金200-300就够了,主要是买机票要用美金。上山要换30000以上的卢比,花不完回加德满都接着花。山上美金、人民币都不好用!
尼泊尔时间:比北京时间晚2小时15分