台湾百岁中医姜通的健身术

     台湾101岁的著名老中医姜通先生非常善于养生，他主张行医宗旨为救人，不图谋取钱财。尽管他年事已高，但其耳不聋，眼不花，健步如飞，精神良好，奉行“对父母以孝，对事业以忠，对朋友以和，对事情以真”的信条。姜通老中医还自己创制一套简易的健身方法，长年坚持，这也是他健康长寿的原因之一。

　　空蹬自行车：采取仰卧姿势，两脚在空中反复做蹬自行车的动作。根据个人体力持续若干时间。这项运动主要是锻炼腿部肌肉力量及膝髋关节的灵活性，促进静脉血液的回流，改善下肢血液循环。

　　伸展运动：采取仰卧姿势，头部抬起，离开枕头，双手交叉在从颈后移至胸前，反复数十次。这项运动主要是锻炼颈肩部肌肉力量及肩关节灵活性，改善上肢及颈部血液循环。适于上肢、肩颈活动较少的人群。

　　和尚呼吸：采取站立姿势，双手交叉相握，从腰部高度随吸气向上缓慢移到胸部，停留数秒，再向下移到腰部，如此反复数十次。这项运动主要是锻炼气息调节能力及情绪控制能力。因为通过气息调整能力稳定人的情绪，有助于理清烦乱的思绪。