如何使内劲达于四梢？

褚为靖：这个问题不是说了就能做到，必须内炁练的很足，内炁吸入命门，一放松便可达于四稍，前提是内炁必须足。

郑智杰：褚师兄回答得言简意赅，并且明确指出这个问题不是说了就能做到的。“内气练得很足”以及“内气吸入命门”，“一放松便可达于四稍”这些是经过一段时间严格训练，功夫练到一定层次和一定阶段时产生的现象。不能拿现象当方法来用，一定要在学习班里耐心学习，逐层次的循序渐进，才能产生褚师兄所说的功夫现象。

功夫练到了，稍加意念引导，内气自己就找去处了。

褚为靖：另外补充一点：我的理解就是当吸气时，就是全身的汗毛孔张开，包括你能想到的全身的窍位，例如百会、会阴、劳宫穴、涌泉穴等，特别是肚脐都打开引导内炁吸入命门，呼气时，一放松，内炁自然通达四稍，不要刻意去想，所谓吸有意呼无意，注意不要想口鼻呼吸，因为我们练的是内炁。

注：上述回答是两位师兄练拳的体悟，修炼内功太极拳要“入门引路需口授，功夫无息法自修”。练“内炁”是炼气化神层次的功夫，每个人练功感悟、体悟均不同，但一定要依照拳理拳法进行修炼。

李和生先生言：内炁不是呼吸之气，和呼吸之气无关，我们称它为真气，或称元气，人一生下来就有。内炁对人身体的健康有很大的作用，我们训练腰可使人祛病强身，训练内炁就能使人健康长寿，我们锻炼的目的就是使人祛病强身健康长寿。