腰功要如何训练?

王致静：

腰功班上课先找腰，然后做最简的分解练习，掌握了再做一个复杂一点分解练习，都掌握了再往一路融，这两个分解练习是跟一路拳息息相关，这叫磨刀不误砍柴工。看着慢，其实快。

是，以前就教拳架，没单独教腰，后来也尝试过，拳架腰功一起教，实践证明不行，一个是量太大，在有也不符合教学原理，新生学拳架再学腰练的时候是想拳架还是想腰呀。后来就把拳架和腰功分开了练了，

颜杰：

王师姐说到了一个规律性的问题，对初学者非常有指导意义-----对于初学者（指既不会拳架子，又没练过腰功的人），要在熟悉拳架动作的基础上，再练习腰功。这个熟悉拳架动作，不一定是全部架子，一个势子，或是一路，都可以。否则容易顾此失彼。

王致静：

颜杰你说的太对了，架子不熟练腰，练拳时你是想拳架还是想腰功的动作，象你说顾此失彼了。在这点上你悟到了。