感悟站桩，顺道持恒

一直倍感幸运，能有机缘于【站桩养正】平台推出的公开课结识了非物质文化遗产太乙桩功法传承人莫子老师和【站桩养正】团队的各位老师，得以不出家门就能在老师们的教导和示范下学习站桩。这是当代信息技术的发展给我们求学提供了大好契机，又正处疫情大背景下，我们不需远足而担惊受怕，只需在学员自感方便与安全之地习练，通过传承班课程的学习和老师的释疑解惑，学员们很快步入正确的练习轨道，桩友们之间经常分享交流站桩感悟，增强信心，虽然同学们来自全国各地，但大家每天就像在一起学习一样。

一个月的传承班，老师们及时考察学习群内桩友们的练习动态，及时引导和耐心地指导，使我们深切感受到了老师们宽怀慈心，循循善诱，无私传授的善良心地和大爱情怀。这也是为什么学员们在传承班一月网络远距离集训结束后又依依不舍，对老师们无限感恩，期待得到老师们继续指导的主要原因。练习期间，进入老师们的站桩直播课，老师们以多年探索的经验，以沉着、亲切、简练的表达，细致、耐心的回答学员各类问题。

通过这段练习站桩我还有了一些体会，和大家分享。

一是小功法不在多。莫子老师远足求师时一个独立守神一式站了一年，可见其毅志力很强大。由此可见，站桩虽然看似简单，但功效大，且在于持恒久练。不过，我想因为功法动作简单，则久练容易生出烦心来，故自己定要以老师为榜样，沉下心来，守一归元，而不求杂练，防止式多而意乱。我们学习站桩是为了助益身体健康，不在于功式复杂，而应以精炼为重，大道至简，老师们走过了这条路，强调了这条筑基之路的重要，我应认真遵以践之。

二是顺其自然，不随感觉而走，不要纠结于哪一式或什么时间练习，只要练了，身体自然受益。老师们在指导中，强调了不同个体有不同的反应，亦站亦坐，亦长亦短，均随自身适应性而定，且站桩初期也会有一个适应的过程，不能急躁而求速成。这就使得站桩适应性广了，不使习练者纠结于心而做到道法自然。包括如像我一样患有亚健康、高血压等慢性病的老年人，能有一个宽松的心态练习，并不因一些正常的练习反应而产生不解与紧张，功效自然会朝着有利身心健康的方向发展。

人体是一个非常复杂的生命系统，站桩要求放松状态下进行，而一定姿式的调整下，自然要有适时放松的方式进行调适。而心宽了，纠结的东西少了，气理顺了（老师们也特别强调的莫子老师的理气法），通过站桩，真气气机能动起来，自然会有利于气血运行和阳气生发。

三是放松、放下乃是站桩得到好效的关键所在。莫子老师反复讲解小功法与太乙桩的放松、观照、再放松、再观照的过程与作用。显然，放松有一个不自觉到自觉过程。跟随莫子老师练功心法，清晰磁性又柔和舒缓的声音，听着听着就随示观照，随音入静，进入一种宁静的世界。我认为我们练功时，头脑完全入静而不想杂事是不可能的或者说很难的。我有天上午在家里练功，边听莫子老师心法边练功，不一会耳边响起了住宅小区大院近远处不时传来的装修撞击声，自然心随之飘去而有烦燥生出，不过随着放松心法引导，很快将心念收回，不再随念远思，而进入放松宁静的状态。如同意守丹田一样，似守非守，抱一而不执着，也就放下了。放下心了，身体按老师要求去做，尽量形正意正，在平稳祥和的状态中练习，我觉得只要坚持下去，定会受益匪浅。

通过跟着莫子老师公益直播学习，又经传承班系统的学习，每天坚持练习，收获甚多：精神状态有很好的提升，睡眠总体得到很好的改善。感恩莫子老师和站桩养正各位指导老师，也感谢群里桩友们的练功激励与体会分享，使我对站桩健身充满信心。

●站桩是我到目前为止找到的最好的锻炼方法，没有之一

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