它是按照,呼6,停4,收4,停4,吸4,再停4,这样一个循环 (1)呼6:用嘴呼气123456 (2)停4:停下来默数1234,这时不呼吸,是保持憋住气的状态 (3) 收4:腹部肌肉稍微用一些力气去收腹1234 (4) 停4:停的这时候不要在用力回收了,只要保持住收的瘪肚子收腹的状态,1234之后,放松腹部肌肉回弹到正常的形态 (5)吸4:用鼻子吸气同时鼓肚子1234 ( 6) 停4:保持住鼓肚子的状态1234 说明:全程6个步骤一个接一个完成,完成一组直接接下一组的第一个动作,循环往复,注意全程除呼6和吸4之外全都是摒气不呼吸的状态
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