贵州卫视养生20130321期主题： 春季与养生。嘉宾：张晔，解放军309医院营养科主任医师；赵之心，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家体育总局体讲师。
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一、春季身体容易出现的不适症状：上火、眼睛干涩、睡眠不好、肩背酸痛、全身乏力。
二、春季降火有妙招
1、菊花陈皮乌梅茶
2、降火三招：少吃肉、少吃油、多动腿。
三、眼睛疲劳有妙招——枸杞桑葚粥
四、缓解失眠有妙招
1、酸枣仁茶
2、晚上八九点钟户外运动对睡眠有好处。
五、颈椎疼痛有妙招
1、山药姜黄糊敷贴
2、用老姜泡在纯酿白酒中，三天后擦患颈椎疼痛处，一日4次，每次3分钟，一般连续擦20天左右就可以见效。或是用酒、香油、老姜等涂在毛巾上，用毛巾把颈部搓热，对缓解颈椎疼痛也有很好的效果。
六、肩酸背痛有妙招
1、葱姜茴香酒敷
2、运动缓解肩酸背疼
3、运动缓解后背疼痛
七、全身放松有妙招——川芎党参泡脚（专家提示，川芎还可以治脚后跟疼）
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