脚是人体重要的负重器官和运动器官，人体脚上有6条主要的经络，3条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和3条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。
脚自古就有人体的第2心脏之说。所以有些常见病，可通过足部来防治。
消化不良——扳扳脚趾
人的肠胃与脚上的第3、2个脚趾上的穴位紧密相关，按摩这两脚趾指缝间的内庭穴，可有效健胃。
当消化不良，或有口臭、便秘时，可顺着脚趾的方向按摩内庭穴，才可助泻胃。
当着凉或吃了生冷食物后导致腹泻、胃痛加重时，或脾胃虚弱的人，可逆着脚趾的方向按摩内庭穴。
止咳——按脚背
小孩咳嗽时，就揉一揉他的脚背，有助于防治小孩的风热咳嗽及扁桃体炎的症状。在脚背上有个扁桃腺的反射区，即在脚背上大拇趾根部两侧。当扁桃体一发炎，按一下这处就很痛。
按摩两只脚的大脚趾，一只脚趾按5分钟。后及时给小孩喝点温开水，可使小孩咽喉肿痛症状得到很好的减轻。
助降血压——转脚腕
人老脚先衰，从脚腕到脚底，都是养生保健的重要部位。中老年人可在经常转动脚腕子，有一定的降压及抗衰老功效。每次左右各转100下，每天2次，早晚各1次。
患有高血压的人，踝部易变硬，转动踝部，可使血液循环增强，坚持做，有助保健。
静脉曲张——踮脚走
心脏每博的排出量与垫脚运动引发的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量差不多。
多做这个运动，对于因下肢血液回流受阻而引起的静脉曲张，及长时间站着或坐着而引起的机体疲劳、下肢酸胀等，都有很好的缓解作用。每次做5~10分钟，一天做2~3次。
眼干——揉大脚趾
肝的主要作用之一是提供血液及其阴津物质给眼睛，使双眼得到有效濡养。当肝有问题时，双眼无法得到滋养，就会变得疼痛、干涩。
肝经起源于大脚趾，经常按揉大脚趾可使肝经的气血增强，眼睛就可得到濡养。
肾气不足——抬脚跟
涌泉穴是脚心中重要的穴位，归肾经。气血从这个穴位像泉水一样涌出，顺着经络滋养全身。
抬脚跟能按摩到这个穴，能有效刺激肾经。若老人肾气虚弱，出现精神萎靡、睡眠质量差、心跳加速、心慌时，可常提一提脚跟，一天数次，每次5分钟左右，有助肾气的提升。
最好在17点左右做，这时肾经气血最旺，效果更好。
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