据调查，中国已经超越日本成为“猝死第一大国”，更为严峻的是，猝死有年轻化的趋势。今天谭医生就给大家讲解哪些行为会导致猝死以及猝死有哪些征兆。
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4类行为最易导致猝死
1、暴饮暴食
胃肠道消化食物需要血液，暴饮暴食会导致大量血液流入胃肠，导致心脑血管的供血减少，对于贫血的人来说，一顿饱餐就可能诱发心梗、脑梗。
2、久坐不动 ，缺乏运动
“久坐族”们要注意防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢变慢，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
3、心情抑郁 ，情绪波动大
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。抑郁常与焦虑相伴，夜晚睡眠质量差，导致心脏得不到休息，血压升高，引起心脏病，易出触发猝死。
4、吸烟喝酒猝死风险增大
吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。 而过量喝酒容易引发急性出血，急性心肌梗等容易引起猝死的病症。
5大猝死前的征兆
1、近期出现或加重的胸闷
如果你活动后胸闷，休息一段时间可缓解，这种现象提示你可能患了冠心病。易导致急性心梗的发生。
2、心慌
心慌往往是心率加快的主观感受。如果频繁发作的心慌，有发展为室颤的风险。室颤发作后，数分钟之内即可导致死亡。
3、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，很多晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。
4、心跳过缓
较慢的心率也能维持正常生活所需，因此这个问题往往被忽视。如果出现心率小于50次，血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
5、不明原因的疲乏
很多年轻人工作压力较大，常出现疲劳，属于正常情况。但如果出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，则应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
身边发生猝死事件该如何处理
发生猝死后前4分钟是抢救的黄金时间！抢救开始越早成功率越高、后遗症和并发症越少。每延误一分钟，抢救成功率就下降10%。记住下面四步，也许你就可以拯救其他人的性命。
第一步：只有自己一人的情况下，先拨打急救电话120，简要说明一下情况和所处的位置。如果有别人在场，让别人拨打急救电话。
第二步：立即让病人平躺仰卧，松开衣领，下颌抬起，头部后仰。
第三步：立即行胸外心脏按压。跪在病人一侧双手重叠，手掌根部正中置于其胸部中央，双乳头连线的中点连续用力快速垂直向下按压，频率每分钟100次以上，按压幅度至少5cm。没有经过心肺复苏培训者，可以只按压，不必吹气，一直坚持到专业急救人员到来。
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