简单易学5招丰胸操 快速拥有傲人上围

    拥有一双美胸是每个女性的梦想，不仅身材显得火辣，更带出女性本能的自信。这套丰胸操让你在运动中快速拥有傲人身材，成为女性所羡慕的对象！

    Step1、吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。

  

    Step3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸。

  Step2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。

    Step4、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。

    Step5、吐气， 将右手张开，同时转动头部，眼睛看向右手指尖，膝盖倒向左边，停留3~5个呼吸。吸气，回到动作2，换边进行相同动作。整套操下来要注意气息的调整，虽然不是节奏感强烈，动作迅猛的减肥操，但是调整呼吸有助意境的延伸，具有舒缓神经作用。