一顿吃枣别超过20个
2011-11-18 18:38:13| 分类: 【健康养生】 | 标签: |字号大中小 订阅
看天吃饭
大枣,又名红枣,是适合春天吃的、非常大众化的有滋补作用的果品。年老体虚者,生吃大枣,能增强体质、延年益寿。从事脑力劳动和费心劳神的人,吃煮熟的大枣,能宁心安神、益智健脑。久病不思饮食的人,用大枣煮粥吃,能改善食欲。对妇女来说,吃枣则能补铁补血,美容驻颜。
饮食建议:
●大枣葱白汤:大枣7枚与葱白20克,加水少量,煎煮,能防春天常有的感冒,于睡前服,每日一剂,可治失眠。
●桂圆大枣汤:将大枣7枚与桂圆肉15克、生姜5克,煮吃,能补虚养肝,每日一剂,连服一月,可治妇女月经不调。
●大枣薏米山药粥:将大枣8枚与薏米30克、山药30克煮粥,能温阳和胃,有腹泻者,每日一剂,可改善症状。
●大枣莲子粥:将糯米,大枣与莲子一道煮粥,粥熟后加入适量冰糖,再煮3分钟许,能治失眠多梦、体虚乏力。春日常吃此粥,能温阳补虚、养肝和胃,增强抵抗力。
温馨提示:
●大枣生吃熟吃都可。生吃鲜枣,能充分获得其中的维生素C。经过加热熟吃,所含的维生素虽遭受不同程度的损失,但熟枣容易消化,同其他食物配伍,也有利于发挥活性成分的作用。
●不应暴吃大枣,一次的食量以不超过20枚为宜。食之太多,会引起胃酸增多和腹胀。
●外感风热引起感冒发烧者,有腹胀和胃部不适的人,应忌吃大枣。
●小儿消化功能弱,又难嚼碎枣皮,也当忌吃大枣。行经期间的妇女,若有湿重表现,有眼睑和脚肿者,也不适合吃大枣。
●大枣含糖分高,糖尿病人应慎吃。
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