净血长寿法
第一式：拍两窝
两窝概述：
所谓“两窝”是指“肘窝和膝盖窝”。 肘窝、膝窝部位是手足经脉的必经之路。肘关节和膝关节活动较为频繁，当血液中代谢产物过多，黏稠度增加时，经脉气血极易在此淤滞形成血毒，身体的毒素也都汇集于此，所以要常疏通这些地方。 “肘窝”有手三阴经通过，常拍这里可清心、养心、安心、清心热；有效驱除肺、心、心包中的血毒；“膝盖窝”里有“委中穴”，此处是所谓的“清库”，陈旧有毒的血液的清除了，新鲜的血液才能放进来。常拍此处可清除血液内的毒素。
拍打肘窝能除心肺火气和毒素。肘窝是经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果您近期出现了咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等现象，那就是您心肺的火毒壅盛了。可以在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后，会出现青、红、紫、黑等不同色的毒素反应物，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦越睡不着，翻来覆去地在床上“烙饼”。拍一拍肘窝，打通心肺经，就睡得安稳了。
膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”。在膝窝的中点有一个重要穴位叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，而委中穴是通道上的“排污口”。如果排污口被堵了，热毒排不出去，就会在体内淤化成热毒，热毒在体内待久了就成瘤了。侵入体内的风、寒、湿等寒毒在这里排不出去，会导致关节炎。所以您一定要常清理，保证它排毒顺畅，这样您才能身心常安。
膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，端坐在椅子上，双腿平伸，左右手同时用手掌拍打膝窝，每次30下，即可。会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
第二式：跺脚拍手
跺脚拍手功能改善一切慢性病，包括全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧郁恐惧、肥胖、血压太高、血压太低、脑供血不足、糖尿病、尿毒、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女人经痛、神经衰弱、脾气暴燥、皮肤病、近视远视、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症、散光、目视不清、眼痛、眼涩、干眼症、耳鸣、重听、下痢、便秘、口臭、口苦、口干、呃逆、梦遗、滑精......等等。
跺脚
中医认为，足是人之根，人体十二经脉之中有六条经脉系于足部，这些经络是运行气血、联络脏腑、沟通表里、贯穿上下的通路，所以剁脚是最好的调和五脏通调气血经络的方法，足部的穴位有33个之多，占全身穴位的1/10，它们就像流水线上的机关，为维持气血的通畅、脏腑的协调、全身组织器官的联系、调节生命活动有着举足轻重的作用。研究结果表明，足的健康与人的寿命长短有很大关联。双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能。许多通往全身各处的穴位，大都交汇在足部。人之有脚，犹似树之有根。树枯根先竭，人老脚先衰。脚与人体健康休戚相关。
跺脚能够导浊气下行。跺脚对于脉势上越的人，失眠、胆汁反流性胃炎、咽痛、痤疮等病症都有一定的效果。脚上很多穴位，包括太冲所谓的消气穴都在那里，你拼命地跺它，那些郁闷的气都通通消掉了。
使劲地跺脚，这样，你气血完全往脚底下走。你跺得再苦再累，身体反而会越来越好，跺到额头发汗最佳。
跺脚可以把气往下拽，跺完脚后，脚上都出了很多汗，湿漉漉的，肚子也排了很多屁，心脉也没有那么亢了，所以觉也好睡，胃也不胀。中医叫做阳随阴降。这跺脚法是以降浊阴为主，跟拍打百会升清阳，是相对的，一个可以治脉势上越，一个就治脉势下陷，寸脉不足。一个像打水一样，从上面把阴血往上打，使阴随阳升。
拍手
我们的手上有数百个穴位，拍手时可以振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，而且把身上阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。拍手是全方位的健康捷径。感冒者，拍手拍到流汗（约20分钟），感冒立刻痊愈；喝醉酒者，拍手拍到流汗，酒醉全退；心脏无力、心律不齐者，拍手两至三个月会有明显改善；糖尿病患者拍手，血糖指数会正常；高血压者拍手，血压会下降；低血压者拍手，血压会上升；精神不振，火气大、易疲劳，拍手会有奇效；儿童、青少年拍手，能消除牛脾气，增进读书效率；拍手是全方位的健康捷径。
拍手功的正式名称叫做‘声纳气功’ 拍手可以 将体内的寒气和阴气，从手心、手背逼出。拍手功锻炼之时，两手掌强烈地互相拍击，必可震动手上六经井穴的气血，使之畅旺，从而使肺经、心经、大肠经、小肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，这些气自可流向体内，补养心脑、肺脏以及大小肠、三焦，故拍手是最好的调和五脏的方法。拍手的同时需要配合剁脚，这样手脚并用，十二经的气血才会整个动起来，五脏才能够得到最好的调和。我们的脚上共有六条经，它们是肝经、肾经、胆经、膀胱经、胃经、脾经，如果脚部不运动，脚掌不受刺激，那么脚上六经就会气血不足，从而减弱肝胆、脾胃、肾膀胱之功能。
从中医来看，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。经络是气的管道，连接着五脏六腑．如果经络堵塞，气运行不畅，入就会在白天昏昏沉沉，记忆力不佳。拍手能疏通气血，其作用不可小视。另外，将手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。
乾隆皇帝活得很长，诗也写得很多，有首诗中还写到手与气血的关系：“掌上旋日月，时光欲例流，周身气血清，何年是白头。”从文学的角度来看，这首诗的价值可能不大，但是他告诉我们一句重要的养生秘诀，即人的手掌上藏着长寿的秘密，只要掌握了方法，岁月就可以倒流。
跺脚拍手功的练法
双手向前伸直，十指张开，两手手掌向对，双脚分开，与肩同宽，缓慢抬起后脚跟，稍微停顿再落下，落下同时双手用力相击。
若是用大力拍手，剁脚，每天早晚各做10分钟，，就可启动一天的活力。以中国经络学的理论来说，保持十二经的气血通畅，五脏调和，乃是吾人健康的基础。跺脚拍手既然可以促进气血的通畅，五脏的调和，当然可以改善疑难杂症。
持续跺脚拍手一个星期，就会发现手脚“掉白灰”，这是气血畅通，五脏调和的好现象。
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本文来源：全民健
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