大枣、黑木耳、小米
将适量干品黑木耳泡发、洗净（新鲜黑木耳不宜食用）；
将25克大枣（用紫晶枣更好）与适量黑木耳、小米放入煲中一起煮粥，待食材熟烂后放入3小片生姜和食盐调味即可；每周1-3次。
大枣小米养胃和表，黑木耳养血润肤，这几种食材搭配食用对强身健体有益。
注意事项
有各种出血性疾病的父母不宜食用黑木耳，年轻的母亲在经期、孕期也勿食用。
鲜鸡肉、板栗
将适量新鲜鸡肉和5-10个板栗（去壳）洗净；
将鲜鸡肉和板栗放入锅内同焖，待食材熟烂后稍加食盐调味即可；每周1-2次。
鸡肉温中益气，板栗固肾强筋，两种食材搭配食用对强身健体有益。
注意事项
感冒、发烧，或患有较严重疾病的父母应先咨询专业医师。
黑米、红茶叶/红茶包
将黑米洗净，稍微晾干，放入锅里用大火炒约5分钟，再改为小火慢慢炒至黑米开裂，露出白色的米心即可熄火；
将炒好的黑米倒进盘子里充分散发热气后装袋贮存；
每次要饮用时，将20-30克炒好的黑米放入有盖子的杯里，再加入1个红茶包（或适量红茶叶），加入刚烧开的水浸泡代茶，同时可适量搭配适合自己食用的面制品或点心，如饼干类。
黑米素有“补血米”之称，与子月令相应（子类血），红茶提神醒脑，两种食材搭配食用对强身健体有益。
年龄稍大的父母较为适宜在上午喝茶，以免影响晚上的睡眠；患有较严重疾病的父母应先咨询专业医师。
建议每天根据自己的身体情况适当散步，以加强下肢血液循环（子月对应下肢），对强身健体有益。
12月8日| 今天应该吃点啥？
2015年12月8日是戊午日，这里所说的“戊”就好比是我们人体里的胃，或者中气；而“午”则好比是我们人体中的肾，或者肾阳；当它们的生理功能出问题了都会导致我们身体某方面的不舒服。
当天感觉胃不舒服或拉肚子的朋友，上午可用刚烧开的水浸泡几个洗净的新鲜连须葱白代茶，稍加红糖即可；下午则需要用几片生姜来替换连须葱白，方法相同；而口腔“上火”或是大小便不大通畅的朋友，可以用以前讲过的方法，慢咽加盐的白萝卜水（一定要用刚烧开的水浸泡后温服，以免过于寒凉伤及脾胃）；当天胸闷气短比较严重的朋友应及早就医；对于平时有出血倾向的朋友，在当天应小心防护。
至于饮食方面，建议适量食用芹菜、油菜、韭菜、胡萝卜、大头菜、大蒜、洋葱、板栗、莲子、橙子等食物，因为这些食物对当天的身体应时护养都是非常有益的；而酒、海鲜、白菜等食物则建议尽量少食用。
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