马虹恩师一生传拳的高风亮节，概括为：忠实继承的高贵品德；热诚感人的人格魅力；执着追求的敬业精神；坚毅求真的顽强性格；严谨缜密的学术风格；刻苦务实的工作作风；坦荡无私的宽广胸怀；奉献社会的精神境界；他在教拳传拳时能做到心宽似海，心静如水，心明如月，心坚如钢。而他给我留下太极理论财富我时常回味无穷。
（一）练习太极拳不需要练气功
2006年6月26日清晨，我和石家庄的师兄弟跟着马虹恩师练完老架一路83式后，我问恩师：“练传统太极拳需要练气功吗？”
恩师立即用很洪亮的声音回答我：“不用。打陈式太极拳的过程就是练气、行气的过程，它不是一般的气功，它是动中求静，静中求动的活步桩功；气功要求意守丹田，而陈式太极拳则要求气沉丹田，用腹式呼吸法，大小动作丹田带动，打陈氏太极拳的过程，也是养精气神的过程，两眼打哪看哪养的是上丹田，两目炯炯有神。练拳时人脉的贯通呼吸自然养的是中丹田，增加肺活量。练拳的过程中气沉丹田，小腹翻滚鼓荡，腹式呼吸，回归自然养的是下丹田。练太极拳贵在坚持，持之以恒；养生终身。”
恩师讲完后稍稍休息，又带领我们打第二遍老架一路83式，老人家近80旬的高龄老人，打起拳来身轻如燕，快如劈雷闪电，慢如形云流水，精气神十足，走起路来轻又快，我都得小跑步才能跟上。
（二）要慢练太极拳
打太极拳慢练是活桩，在慢练的同时要求做到，“中正安舒，心静体松，气沉丹田”，这十二字概括了修炼太极拳过程中对我们的基本要求，慢练首先对你的拳架有要求，恩师常常给我们说像做小凳子，低架像坐低凳子，高架像坐高凳子，坐在凳子上的体会就是休息，修炼太极拳的过程中，我们也是坐在凳子上在休息，这时的你做到了---立身中正，坐凳子上休息时的你又会体会到全身心的松---心静安舒之感很美，美得你没头、没手、没脚忘我的感觉，这时的修炼不加任何意念，身体内的意、气、力达到了三合一，形成内劲，也就是我们通常说的“内三合”。这时的气你不用加任何意念，自然下沉到小腹---丹田处。
（三）享受太极拳
马虹恩师说过：“太极拳的大小动作都有，一举拳，一抬足，都包含着攻与防。”它随着社会时代的发展，除有攻防作用外，在习练太极拳过程中它还具有一种美得感觉与享受，陶醉情操、调节生活、创造一种从心眼里透出美的感觉、以优雅的气质、高尚的追求，来展现自己的才华。正如我的恩师马虹大师对太极拳仅用十二个字给于高度概括：具有“艺术性、观赏性、健身性、实战性”等作用，长期坚持练习传统陈式太极拳以达到“修身养性，延年益寿”的目的。
希望这些财富也能让更多人受益。
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