| |
美人计 女人如水，世界因为有了女人而格外美丽。女人如水，健康是源，女性在承担社会多重职责的同时，也在慢慢透支着健康。只有精心呵护健康，才能维持美丽的源头，女人才能够美丽常驻，生命如花…… 在“三八”妇女节来临之际，我们将推出“美人集”，以节日的名义，高呼“健康女人 精致人生”的口号，唤起女性对健康的关注。“美人集”主要包括以下内容：“美人计”，将教女性如何拥有“外在美”；“美人关”，将教女性如何适时进行相关检查，保持健康状态；“美人心”，将揭秘女性的各种想法；“美人胚”，将教女性如何养生，进而拥有“内在美”；“美人志”，将展示医疗行业的女性在工作中的美；“美人惑”，将解答女性的“难言之隐”。 美丽，是女性最执着的追求，因为美丽的女人不仅能让他人赏心悦目，而且还能增强个人魅力，让自己无论在生活或者工作中都保持愉悦的心情。在“三八”节来临之际，我们特意在本版为女性朋友献上“美人计”，我们将从减肥、护肤、美齿三大方面为女性的美丽“出谋划策”。 击退肥胖 健康减肥 “3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥，10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。”网上流行的这首打油诗道出了不减肥的可怕。究竟如何才能健康减肥呢？听听专家的建议吧！ 实用减肥法1： 中医针灸耳贴减肥 中医针灸耳贴减肥是通过针灸、耳贴等方法来达到通便，抑制食欲，调节内分泌的一种减肥方法。具体来说，可通过针灸刺激天枢穴、阴陵泉穴、丰隆穴等穴位，来促进肠蠕动与脂肪的消耗；可通过耳贴来抑制食欲，使机体达到平衡状态。 江门市五邑中医院治未病中心主任、主任中医师李云燕指出，中医针灸耳贴减肥主要是针对全身减肥，对于某些局部也有较显著的效果，尤其是对腹部。如果你的腹部突起特别明显，而且与全身的比例不协调，那么有可能是因为内脏周围脂肪堆积过厚的原因，这对健康有一定的危害。 李云燕提醒，中医针灸耳贴减肥固然效果显著，不易反弹，但是在进行治疗时一定要明确：中医减肥不是一蹴而就，也不能一劳永逸。 很多女性在减肥的过程中往往缺乏耐性，想要马上看到成效，然而，减肥是一个循序渐进的过程，只有经过一段时间的调整才能达到预期效果。 减肥成功后，要时刻关注自己的体形变化，如果体重又有增长的趋势，那就要有意识地进行调整，例如增加运动量、适当节食等。 实用减肥法2： 有氧运动+局部运动 不少人对减肥总是抱着投机心理，希望少动甚至不动，就能减肥，比如腰围过大就只做仰卧起坐，手臂过粗就只举哑铃等。江门市皮肤医院皮肤科的主治医师于晖指出，这样的方法往往是事倍功半。 据了解，做局部运动，只能强化局部的肌肉收缩能力，并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪，达到减脂的效果。实践表明，光做仰卧起坐瘦不了肚子、光做高抬腿不但腿不瘦反而还会变粗…… “想要减肥，必须先做有氧运动减脂，然后通过局部练习塑形，一般有氧运动要进行40分钟以上才有效，因此最好选择自己能够长期坚持的运动，例如快步走、慢跑、打球、游泳等。”于晖说。 运动时，先消耗肌糖原，肌糖原被大量消耗后，血糖便参与供能，再下去才会消耗肝糖原和脂肪。作为燃料，脂肪只是备用“油箱”，当“主油箱”消耗到一定程度时，才会启动备用“油箱”。一般来说，只有当运动时间超过40分钟，才会消耗脂肪，因此，有氧运动的时间必须足够才能真正起到减肥的效果。 合理的有氧运动之后，再辅以局部锻炼，例如仰卧起坐、提臀锻炼、抬腿运动等等，才能真正让身材比例变得“火辣”无比。 实用减肥法3： 好习惯“养”出好身材 不良生活方式，尤其是多吃少动是造成单纯性肥胖的主要原因。当摄入的能量超过消耗时，过剩的能量就以脂肪的形式存储于人体内，因此，在日常生活中要养成良好的生活习惯，才能避免肥胖： ●不要暴饮暴食。不要将饮食作为生活的重心，吃进去的食物能维持正常能量所需即可。 ●最好不要吃零食。要管住自己的嘴，因为绝大多数零食属于高热量的食物。如果嘴巴闲得慌，可以吃些水分含量高的水果。 ●不要吃夜宵。吃夜宵最易使人发胖。 ●晚餐不要吃得过多、过好。因为晚上身体的吸收能力比白天好，更易使脂肪堆积。 ●要细嚼慢咽。吃东西过快，狼吞虎咽，也易发胖，因为大脑的饱食中枢接受信号比较慢，如果吃得过快，往往信号还没来得及到达饱食中枢，我们就已经吃过量了。 ●要吃早餐。因为不吃早餐，午餐和晚餐很容易多吃，反而更易发胖。 ●减肥不一定要抽出专门的时间到健身房运动。平时多爬爬楼梯，多以步代车，回到家后做些家务，吃完饭后散散步也能有效减肥。 如何让肌肤白嫩？ 几乎所有的女性都希望自己的肌肤白里透红，好肌肤是女性美丽的外衣，然而，肌肤上的斑斑点点却让不少女性苦恼。 25岁的林小姐的两颊就长了一些小黑斑。这些小黑斑在她白皙的皮肤上显得尤为“刺眼”，为了消灭它们，林小姐费尽心思。她花了大把大把的“银子”买了名贵的祛斑霜来用，但是斑点“岿然不动”，不过她没有气馁，又到网上搜集了一大堆关于祛斑的“妙招”，一一亲身试验，但是期待之情总是被无情地“击碎”。 在生活中，很多女性都与林小姐一般有过无奈的斑点“抗战史”。究竟斑是如何形成的？为何如此之顽固？对此，记者采访了江门市皮肤医院激光科医师伍艳清。 认清色斑的“真面目” 据伍艳清介绍，色斑是由黑色素增加而形成的一种常见于面部的呈黄褐色或黑色的皮肤疾病。 在成年女性脸上最常见的是雀斑和黄褐斑。雀斑一般是遗传或者日晒所致。而黄褐斑的病因复杂，内分泌失调、怀孕、长期服用避孕药等都会导致产生黄褐斑，其中怀孕是最常见的因素。女性怀孕后，激素分泌增多会诱发黑色素增多，所以孕期女性面颊常见对称分布的黄褐斑。女性分娩后，激素分泌逐渐恢复正常，黄褐斑也会自然减轻或消失，不过代谢能力较差且产后没有进行调理者，脸上还是会留下“斑斑点点”。 祛斑的常用方式 在治疗方面，目前祛斑主要有使用祛斑霜和激光祛斑两种方式。据伍艳清介绍，市面上的祛斑霜主要含有两种成分：氢醌霜、果酸。需注意的是，氢醌霜、果酸对皮肤的刺激性较强，最好在医生的指导下使用。 激光祛斑目前最常采用的是：Q-YAG激光、IPL（光子嫩肤）和“黑脸娃娃”。 “激光祛斑需要根据患者不同的病症和要求，结合各类激光治疗机理，选择适合的方式进行，才能有良好的治疗效果。进行激光祛斑时，一定要选择正规的医院和有专业知识的医生，不要盲目相信天花乱坠的广告。治疗前，需要与医生进行详细的沟通，了解相关的注意事项；治疗后，一定要注意术后护理，并且最好定期复查，配合医生的后续调理方案。这样，才能保证激光祛斑的安全性和有效性。”伍艳清说。 据悉，激光治疗之后要想拥有较好的效果，后续的养护必不可少： 第一，激光治疗后，需注意防止感染和防晒。外出时要涂防晒霜，严禁使用阿司匹林和酒精（包括含有酒精的化妆品）。 第二，在治疗期间禁食感光性食品（如芹菜、韭菜、香菜等）和感光性药品。 第三，治疗后皮肤的新陈代谢加快，部分患者可能会出现皮肤干燥缺水的情况，所以术后最好使用一些保湿护肤品。 好肌肤“养”出来 除了要采取有效的手段对付肌肤上的“瑕疵”，在日常生活中还要注意饮食与心态，水嫩嫩的肌肤是一步步“养”出来的。 1、多喝水 大家都知道喝水对美容的重要性。每天要喝足够的水，才能使皮脂腺正常运作，让肌肤水当当。 2、适当补充这些维生素 适当补充富含维生素Ａ的食物，如猪肝、鸡蛋、南瓜、胡萝卜、菠菜、奇异果等，可减少皮肤角质层水分的流失，消除痘痘。 适当补充富含维生素Ｅ的食物，如杏仁、大豆制品、深色蔬菜、核桃、橄榄油等，可使皮肤角质层正常代谢。 适当补充富含维生素A、维生素C的食物，如猪肝、枸杞、葱、茼蒿、青花菜、南瓜、木瓜、奇异果等，可帮助合成胶原蛋白，让肌肤有弹性。 适当补充富含维生素Ｂ的食物，如糙米、全麦、瘦肉等，能保持皮肤健康。 3、摄取足够的蛋白质 皮肤要维持健康美丽，就需要摄取适量的蛋白质。 4、不要吃过多刺激性食物 勿过量食用辣椒、姜、胡椒、芥末等刺激性食物，以免过度刺激皮肤血液循环而流失水分。 5、压力是美肤的大敌 强大的压力会使肌肉紧绷、皮肤血管收缩，皮肤血管收缩又会使皮肤无法得到充足的营养，皮肤无法得到充足的营养，就会越来越差，因此，女性平时要注意减压，选择适合自己的减压方式。 牙好，人才靓 假如一位面容娇美的美女张口一笑却是一口黄牙，那多让人遗憾啊！正所谓“齿白七分俏”，拥有一口洁白的牙齿能给女性加分不少。美白牙齿从何下手呢？对此，记者采访了江门市口腔医院牙周病防治主治医师吴江。 据吴江介绍，造成牙齿着色、发黄的原因很多，一般来说分为内源性和外源性两大类： 外源性着色是由于牙齿表面存在着多种细菌，它们在牙齿表面分泌许多黏性物质，咖啡、茶垢、烟渍，以及饮用水中的某些矿物质吸附在这些黏性物质上后就会形成牙菌斑和牙石，逐渐使牙齿变黄或变黑。 内源性着色是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使牙齿变成黄色、棕色或暗灰色。 “外源性着色通常通过洗牙就可以还原牙齿原本的色泽，而内源性着色往往则需要通过化学漂白或者遮盖美白来解决。”吴江说。 据吴江介绍，现今最常用的牙齿美白方法是冷光美白。相较于洗牙而言，牙齿美白的价格比较贵，像冷光美白一次一般要1000元左右，美白一次效果能维持2年左右。 不少人担心美白牙齿会对牙齿或者身体造成不良影响，对此，吴江解释说，在正规医院，美白牙齿的产品都是经过安全认证的，而且由专业医师操作，所以安全系数是比较高。 “需要提醒的是，牙齿美白的程度因人而异。牙齿美白确实能提高牙齿的明亮度，对于那些四环素牙，确实有很好的效果，不过要想牙齿美白后像白陶瓷一样白，那是不切实际的。”吴江说，“并不是所有人都适合进行牙齿美白，16岁以下者、孕妇、牙齿隐裂者、牙周炎严重者均不适宜进行牙齿美白。” 牙齿美白后24小时内，牙齿很容易再染上有色物质，所以必须避免饮用茶、咖啡、可乐、红酒等，以及食用深色食物，同时要避免吸烟。 文/江门日报记者 周运来 | |
《江门日报》2012-3-5日 B1版 【 健康周刊 】版 ==>发表评论 |
联系客服
