关爱生命：影响我们寿命长短因素之浅谈

科学家研究发现，人类的正常寿命应该在120岁左右（当然，我们在这里谈论的因素不包括那些意外伤亡事故）。可是古往今来，能够活到100岁对于绝大多数人来说已经是一个奇迹，那么都是哪些原因影响了我们的寿命呢。影响人类寿命的因素归纳起来主要有两种说法，一种说法是先天因素和后天因素，一种说法是外在因素和内在因素。当然这几种因素之间也是互有重合。

一，先天因素 生物寿命长短与其进化形成的不同遗传特性密切相关。表现在遗传基因的影响，因此有家族长寿基因者获得长寿的可能较大。国外科学家曾调查百岁老人500人，有长寿家族史者占65%。另外，性别也是另一种因素。无论国内或国外女性寿命一般均高于男性。这是由于高能量代谢可促使寿命缩短，而女性能量代谢约低于男性的30-40%。与此相反，劣性遗传基因也可造成后代各种遗传性疾病，使后代寿命缩短。

二，后天因素 生命长短尽管主要在于先天因素决定，但后天因素的影响也不能忽视。这里涉及社会因素、心理因素、营养因素、体力活动因素及其他如地理气候、居住条件、工作性质、环境卫生、医疗条件、不良嗜好等等。

三，外在因素 外在因素有环境因素、起居饮食、生活调摄、运动锻炼等。自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭和个人提供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。饮食、营养与长寿密切相关。中国内陆长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热、低脂、低动物蛋白、多蔬菜类型。要养成健康的饮食方式，多食一些消除自由基的食物，如含维生素E、C高的食物，如茄子、韭菜、胡萝卜等。

四、内在因素 内在因素有阴阳失调、精气虚衰、肾气亏损、心脏虚衰、肺脏衰弱、肝脏衰老等。阴阳失调是机体阴阳消长失去平衡的统称。肾为先天之本，肾气的盛衰，决定着人的强壮衰弱，寿命长短。心脏虚衰，会影响血脉的功能及神志功能，从而加速衰老。古人将脾称为后天之本，脾气足，则气血充足，体质强壮，精力充沛，保持住旺盛的生命力，自能健康长寿。人体的衰老同肝也有着密切的关系，肝藏血，具有储存和调节血量的作用，肝又主疏泄，关系到人体气机的调畅。

建议：1饮食，每天至少吃一顿几乎包括所有营养素的饭菜。2酒，喝一点酒或基本不喝。3烟，坚决杜绝抽烟。4体重，保持正常的体重。5睡眠，每天保证睡眠在6-9个小时。6运动，每周至少坚持3次体育锻炼。7工作，喜欢自己的工作，但不要太辛苦。8精神，精神要保持宁静，同时做到心胸宽阔。9性格上，要文雅随和，少与人争，少生气。10环境，居室空气通风，气温常在20℃以下。11娱乐，喜欢并多参与音乐、下棋、旅游、读书等活动以愉悦身心。