怎么判断自己体内是否有湿气呢？中医教大家几个自测方法：
看食欲
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃；吃一点东西就感觉胃里胀胀的；在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的东西自己往上顶。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的表现。
看大便
确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形，而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
看体态
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖，也可有关节僵硬，起床时浑身酸痛的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
看精神
中医认为“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气湿到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现，总有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重，甚至浑身酸疼；身体特别疲乏；活动时关节发紧不灵活；有头昏沉、头脑不清爽；易困倦，有时记忆力减退。
（《中国电视报》7.14）
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