颈肩腰腿痛 冬季易加重 发病及时就诊平时做好防护

　　本报讯（记者狄慧）记者从市第四中心医院获悉，最近，该院骨科门诊颈肩腰腿痛患者明显增多，经过初步检查，大部分患者都是因为颈椎病、腰椎间盘突出症或髋膝关节病近日病情加重前来就诊的。骨科孙静涛副主任医师提醒，除中老年患者外，颈肩腰腿痛患者年轻化趋势明显，人们在日常生活和工作中应注意做好颈肩腰腿等关节部位的保护。

　　首先，长期坐在电脑前工作的人应注意调节好桌、椅的高度，定时改换姿势，避免长时间固定某一个体位工作。在工作中需要经常弯腰的人，应注意定时做一做伸腰、昂首、挺胸等活动，在工作时也可以使用宽腰带，减轻腰部受力。如需要弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝以及下蹲的方式，减少对腰椎间盘的压力。平时应注重提高颈、肩、腰部周围肌肉的耐力，进行腰背肌、腹肌锻炼，做颈部轻柔活动及上肢的运动，有利于颈、肩、腰部肌肉弛张的调节和改善血液循环，增加脊柱的稳定性。

　　其次，在生活中要尽量避免吸烟、饮酒，做到饮食有节。吸烟会引起人体血管收缩，导致脊柱、关节周围局部血流量减少，加速脊柱及关节退变老化。肥胖会增加肌肉、韧带和骨关节面的负荷，减肥也是预防颈肩腰腿痛的一个重要方面。

　　同时，在生活中还要注意防止风寒、潮湿的侵袭。秋冬季的生活起居、工作学习环境要保持干燥、温暖。

　　最后，对于急性或初发的腰痛，要及时到正规医院就诊治疗，防止因拖延而转变为慢性腰痛。人体有很强的自我保护机制及自愈能力，平日里只要注意做好防护，颈肩腰腿痛就不会过早地“找上门来”。