人生每天面对的问题，不过就三类

有 践 行   有 同 伴   有 力 量

--------------------

不管你是谁，也不管你碰到什么问题，人生每天面对的问题不过就三类：1 自己能解决的问题，2 自己不能解决的问题，3 通过等待和他人帮助可以解决的问题。在自己能解决的问题中，学习提高效率；在自己不能解决的问题中，学习接纳的能力；在需要等待求助的问题中，提高耐力，学会利用资源。人生处处是宝藏 。

—— 海蓝博士

@马丽丽    海蓝幸福家静修生

成长记录

1、别人如何对待自己，不管喜不喜欢，其实都是自己允许的。

2、今天和领导沟通时，问我最近的教学进度和状态怎样，以往我会先自我批评，哪怕领导说有几点特别棒，我也会紧跟着做自我批评。

这次好多自我批评、检讨式的话语都咽下去了。基本在尽量的就事论事，没有评判、忍不住又开始有些紧张、过度关注对方表情时，也没有去压制、苛责，而是试着允许、接纳、安抚，其实效果还不太明显，但在意识上还是有进步了。

3、当我的负面情绪出现时，脑中的影像是：我独自一人在一个房间里，好多的窗户，窗口和门口挤满了人在看着我的窘态，感觉完全暴露于人，非常尴尬、慌乱，无助，不知道如何让看客满意或者停止嘲笑我。

现在负面情绪出现时，还是那个房间，但是窗外没有别人，屋里只有自己，我的内心踏实、有底了，不慌乱了，因为我知道让自己满意要比让无数的别人满意要容易简单的多。  

刚用两个半小时做完了自我探索的课业， 每天工作太忙了，时间有限，言语有些仓促，但是我还是要记录，只有在落笔时头脑中的想法才会厘清，这是个提炼的过程。