如何接纳止不住的悲伤（图解五步法）

能让你难过、悲伤的人只有一个，那就是你自己。如果你坚持认为别人和外界是你不开心的原因的话，你就掉入了自动化的情绪之中，而忘记了自己才是情绪的主人。

当我们的愤怒、焦虑、害怕、委屈、烦躁、悲伤等这些负面情绪到来时，很多人会选择对抗或逃避。情绪其实是我们的卫士和天使，带着好奇，下面的五步法或许会帮你找到和负面情绪新的相处方式

图／管浩宇