改变便秘的三个日常习惯

（1）晨起空腹喝一大杯温开水，也可以适当加一点点淡蜂蜜。不管有没有便意都去卫生间蹲着，养成定时排便的习惯，给自己的便便释放一种信号，你该出来了！
 
（2）腹式呼吸，先放松自然呼吸，再吸气，吸气的同时尽量使腹部向外扩张，再缓缓的把气呼出来。注意：大肚腩的人最好在无人状态下进行。
 
（3）每天顺时针揉按腹部5-10分钟，顺时针就是时钟走的方向。有对象的可以互相按揉，没对象的也没关系，两只手可相互交替进行。