血糖控制不好不敢吃主食的糖友，不妨试试这五种！

1.【香菇燕麦饭】配比：香菇200克、大米100克、燕麦米50克

2.【糙米红豆饭】配比：糙米100克、大米50克、红豆50克

3.【金米藜麦饭】配比：金米100克、大米50克、藜麦50克

4.【黑米芸豆饭】配比：大米100克、黑米50克、白芸豆50克

5.【小米绿豆饭】配比：小米150克、白芸豆30克、绿豆20克