俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。只有吃饱饭才能为身体提高营养和能量,保证生命的正常活动。
随着大家养生意识的增强,吃不吃得饱饭已经不是大家所关心的了,现在最关心的是如何吃得健康,近几年来,轻断食被大家所熟知。
轻断食不是说不吃饭,只是适当地挨饿,间接少吃食物,有人说坚持轻断食有利于身体健康,那么这句话到底有没有道理呢?
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俗话说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。只有吃饱饭才能为身体提高营养和能量,保证生命的正常活动。 随着大家养生意识的增强,吃不吃得饱饭已经不是大家所关心的了,现在最关心的是如何吃得健康,近几年来,轻断食被大家所熟知。 轻断食不是说不吃饭,只是适当地挨饿,间接少吃食物,有人说坚持轻断食有利于身体健康,那么这句话到底有没有道理呢?
有助于控制血糖值
很多食物中多多少少都含有糖,吃太多糖会导致糖尿病的发生,血糖偏高会使人体内的新陈代谢出现紊乱,血糖控制不当还可能会引发各种并发症,选择适当的挨饿可以减轻人体的精神代谢,帮助有效控制血糖。
可以减轻肠胃的负担
适当挨饿不仅不会给身体带来危害,还会减轻肠胃的负担,喜欢吃高热量食物,会给肠胃造成负担,如果此时选择适当的轻断食,可以减轻食物给肠胃带来的负担,适合消化不良的人群。
降低坏胆固醇
适当轻断食能够降低体内的坏胆固醇和甘油三酯,还可以缓解不良情绪,预防焦虑症和抑郁症,还可以有效防止脂肪肝。
可以提高血液的流通速度
现在很多人体内的脂肪等物质严重超标,出现了肥胖的问题,血液也变得越来越浓稠,适当轻断食可以减少体内的脂肪,提高血液的流通速度,避免肥胖的发生。
这种说法有些过于夸张了,之所以会有这样的说法,是源自一项意大利国家癌症学院的研究,研究发现,进行模拟断食饮食方法能够改善癌症患者自身代谢,降低抑制性免疫细胞的数量。
抑制性免疫细胞的作用是降低体内其他免疫细胞对癌细胞的杀伤力,若体内抑制免疫细胞增多,导致免疫细胞无法杀死癌细胞,癌细胞就会增多,癌症会变得严重。
如果能降低抑制性免疫细胞的数量,那么就能够增强免疫系统的杀伤力,帮助我们更好对抗癌症。断食两天只是能让我们的免疫系统更活跃,但是不能重启免疫系统。
而且这项研究有很多局限性,如果癌症患者随意断食,那么会导致免疫力下降,还可能加重病情,所以癌症患者不要随便尝试。
生活中很多减肥的人会尝试使用断食的方法来减肥,虽然断食对身体有一定的好处,但是断食同样也存在问题。
比如“养生大师”林海峰,他坚信断食排毒有利于养生,但是最后结果却不好,他只活到了51岁。有一些所谓的养生方法是错误的,大家要正确看待,不要错误养生。
比如每天喝点酒养生出汗多,就是身体在排毒,相信保健品的各种功效,将保健品当治疗疾病的药物吃,这些方法并不养生,希望大家可以避开这些养生误区。
想要养生也不难,比如适当晒太阳,根据自己的身体情况量力而行的运动,每天保持一个好心情等。
轻断食并不是单纯的挨饿,而是一种生活方式,让我们有机会和自己的身体交流,在进行轻断食的过程中,要保持健康安静的环境,调整情绪和睡眠。
在轻断食前,要先了解自己的身体到底适不适合,那些身体健康,肌肉强健,超重,血脂高的人比较适合轻断食。
但是对于未成年,孕妇、高龄老人,患有慢性疾病,精神障碍患者来说,并不适合轻断食,所以在决定轻断食前,要先咨询医生,不要盲目跟风。
总而言之,不要盲目进行断食,可以根据自己的情况合理限制,对于老年人来说,也注意走出误区。另外,免疫力好的人,平时也依旧要注意养成好的习惯,注重体检。
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