真法辅导 关于三调

 本帖最后由 竹林逸客 于 2012-4-1 16

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说明：本帖适合于一切静功。
气功锻炼是要求形、意、气三者相结合，从而增强人体的精、气、神来达到袪病、强身、益智、延年的目的的。其中，对形、意、气三者的合理调节，在气功学中称为三调，即“调形”、“调息”、“调心”，三调是气功锻炼的基本原则。
一，调形   真法练习中的姿势问题
所谓调形，就是指在练功中首先要把身体的姿势摆放好，所以，调形又叫调身。为什么要把调形摆在首位？因为只有把身体姿势摆放好了，才有利于机体的放松和入静，才有利于调气、聚气、养气和炼气，为“调息”和“调心”打下良好的基础。如果在练功中形体姿势没放置好，就很容易出现气功界所说的“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”的后果。可见，在练功中首先做好调形是最重要的。
1，        真法练习中的姿势问题
自古以来气功流功法派繁多，究其姿势，无非不过行、坐、站、卧等，真法也是以这四种为主。其具体姿势以书中图形为主。
行：即走着练功，一般要求在能缓慢、宁静、安全的地方练功。
站：脚可立正站、平行站。手可自然下垂，可两手自然交叉合于小腹前。站式的重心在
行要“行如风”、站要“站如松”，要做到落地生根。行和站两种姿势可使骨骼、肌肉得到很好的锻炼，易于引气血下行。这两种姿势很适合上实下虚之人。
坐：真法中主要列入了垂腿坐和盘坐。不论哪一种坐势，都要求坐得平稳，要做到“坐如钟”，这样将有利于放松入静和气沉丹田。
卧：即睡着练功。卧势练功对锻炼腹式呼吸，加强肠胃活动，改善消化与吸收方面，要比行、站、坐三种姿势好。卧势的肌肉、骨骼的放松，对入静养神等比较好。卧势分侧卧和仰卧，一般人多用右侧卧。
2，        真法练习中姿势的选择
练功姿势，原则上是按不同的病情、体质，习惯、练结功时间等来确定的。如高血压、心脏病、神经官能症这类病人，初练功时宜用站势，练功见效后宜站坐相合，以利气血下行。胃肠病患者初练宜仰卧或侧卧，见功后坐卧相合，以利胃肠蠕动、消化和吸收。对内脏下垂者，初练时宜用仰卧，甚者采用高臀位来练功。一般病情较重、体弱之人不宜用站势，多以坐卧相结合，等体质好转后可加站势以增强体能。一般说，坐势是最常用的练功姿势。
选用练功姿势主要是根据不同的疾病和体能，不要求一致。通常选用一种姿势并适应后，最好固定下来。在实际操作中，最多用两种，以一种为主、一种为辅。
练功时，不论采用哪一种姿势，都要做到重心要稳，全身要舒松自然。具体要求是：虚灵顶劲、头如顶物、含胸拔背、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两腋松开，以及头正、身直、眼垂帘、下颌微收，眼观鼻、鼻观心、心观丹田等。总之是要使身体处于最大的松驰状态。
气功锻炼是要求形、意、气三者相结合，从而增强人体的精、气、神来达到袪病、益强、益智、延年的目的的。其中，对形、意、气三者的合理调节，在气功学中称为三调，即“调形”、“调息”、“调心”，三调是气功锻炼的基本原则。
一，调形   真法练习中的姿势问题
所谓调形，就是指在练功中首先要把身体的姿势摆放好，所以，调形又叫调身。为什么要把调形摆在首位？因为只有把身体姿势摆放好了，才有利于机体的放松和入静，才有利于调气、聚气、养气和炼气，为“调息”和“调心”打下良好的基础。如果在练功中形体姿势没放置好，就很容易出现气功界所说的“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”的后果。可见，在练功中首先做好调形是最重要的。
1，        真法练习中的姿势问题
自古以来气功流功法派繁多，究其姿势，无非不过行、坐、站、卧等，真法也是以这四种为主。其具体姿势以书中图形为主。
行：即走着练功，一般要求在能缓慢、宁静、安全的地方练功。
站：脚可立正站、平行站。手可自然下垂，可两手自然交叉合于小腹前。站式的重心在
行要“行如风”、站要“站如松”，要做到落地生根。行和站两种姿势可使骨骼、肌肉得到很好的锻炼，易于引气血下行。这两种姿势很适合上实下虚之人。
坐：真法中主要列入了垂腿坐和盘坐。不论哪一种坐势，都要求坐得平稳，要做到“坐如钟”，这样将有利于放松入静和气沉丹田。
卧：即睡着练功。卧势练功对锻炼腹式呼吸，加强肠胃活动，改善消化与吸收方面，要比行、站、坐三种姿势好。卧势的肌肉、骨骼的放松，对入静养神等比较好。卧势分侧卧和仰卧，一般人多用右侧卧。
2，        真法练习中姿势的选择
练功姿势，原则上是按不同的病情、体质，习惯、练结功时间等来确定的。如高血压、心脏病、神经官能症这类病人，初练功时宜用站势，练功见效后宜站坐相合，以利气血下行。胃肠病患者初练宜仰卧或侧卧，见功后坐卧相合，以利胃肠蠕动、消化和吸收。对内脏下垂者，初练时宜用仰卧，甚者采用高臀位来练功。一般病情较重、体弱之人不宜用站势，多以坐卧相结合，等体质好转后可加站势以增强体能。一般说，坐势是最常用的练功姿势。
选用练功姿势主要是根据不同的疾病和体能，不要求一致。通常选用一种姿势并适应后，最好固定下来。在实际操作中，最多用两种，以一种为主、一种为辅。
练功时，不论采用哪一种姿势，都要做到重心要稳，全身要舒松自然。具体要求是：虚灵顶劲、头如顶物、含胸拔背、松腰松胯、脊柱成轴、尾闾正中、两腋松开，以及头正、身直、眼垂帘、下颌微收，眼观鼻、鼻观心、心观丹田等。总之是要使身体处于最大的松驰状态。