码字码到脖子酸的今天，我们来谈一个
很心酸的问题——体态。
每次说到娱乐圈体态好的明星
大家都会想到拥有完美”天鹅颈“
从小练舞的刘诗诗
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天鹅颈最适合穿露肩或抹胸的衣服
诗诗完全get了自己的优点
不管在出席隆重的场合还是机场路透
自然体态都很优雅
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以刘雯为首的超模团体态自然不在话下
这张肩线和锁骨实在是太好看了
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脖子修长，没有一丝驼背
模特职业素养保持得非常好！
给大表姐的颜和身材打call~
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小仙女们可能要说：他们是明星是模特
他们的工作就是时刻保持美丽
当然和我们普通人不一样啦~
娱乐圈美丽的外表数不胜数
身材好体态佳也总能捞一大把
然鹅，事情没辣么简单~
前段时间娜扎因发布的跳舞视频上了热搜
大家都在夸娜扎颜值爆表，精致女神
淘淘当然赞同，她的颜的确能打！
纤细的身材也让一众仙女羡慕不已。
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不过淘淘有一个惊人的发现
娜扎的头怎么回事？好像p上去的？
现在发个视频都能人头不同步啦？
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细心的淘淘立马察觉，应该是“乌龟脖”没跑了
说起娜扎，新疆小美女一个，从小跳舞
身材保持的一直很好（吃不胖！
不过脖子一直有往前伸的毛病
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而且“乌龟脖”是习惯产生的体态问题
放松情况下很容易出现
所以看娜扎的照片大多都有这样的问题
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而国内娱乐圈比娜扎更严重的“乌龟脖”
当属杨幂了吧~
脖子前倾相当厉害~~
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路人街拍的时候更是
脖子前倾重灾区
吓得淘淘赶紧把脖子往回缩
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事实上还有很多明星
都有脖子前倾的问题
仙女也不例外
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国外“乌龟脖”鼻祖霉霉
身材好，唱功佳，粉丝男友一大把
可是脖子前倾的问题怎么也改不了
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除了“乌龟脖”
“骨盆前倾”也是不良体态的一大杀手
也称“假性翘臀”，代表人物：唐嫣~
唐唐身材一直很好，又高又瘦，长相甜美
从背面看也是凹凸有致，臀线很好看
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但如果从侧面看的时候会觉得小肚子有些凸起
这就是我们说的“骨盆前倾了
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上面这张剧照中的”盆骨前倾“十分明显了
这样的翘臀也不值得羡慕
因为臀部依然没有肌肉
却会造成小腹膨胀，即使你非常的瘦
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还有一个在体态问题中比较常见的问题是
——假胯宽
大多数人都认为胯宽穿裤子好看
确实！但前提你是真胯宽~
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假胯宽的例子比比皆是
晚上回家自己照照镜子说不定就是
娱乐圈中的女明星baby比较明显
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像欧美女性是生来胯就比较宽
而亚洲女性的基因就很容易假胯宽
允儿也很明显，从她的街拍
和平时参加活动的图就可以看出
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由此可见，即使你很瘦
即使你身材很好，也会出现
这样那样的体态问题
今天淘淘就要给大家安利几套小动作~
在家就可以完成，纠正你的完美体态~
纠正假性胯宽
01
大腿内侧牵引 5分钟 2组
02
夹笔臀桥 4组 每组1分钟
03
大腿内侧牵拉 5分钟 1组
纠正骨盆前倾
01
骨盆中立位 2分钟
tips：下腰微微拱起，以插入一只手为标准
02
骨盆后倾位 2分钟
tips：臀部微微提起，腰部无缝隙为标准
03
骨盆中立位 1分钟
tips：下腰微微拱起，以插入一只手为标准
美背训练
01
肩胛骨夹紧 手撑地面 一分钟
02
肩胛骨夹紧 手臂微抬-放下 10s-30s 重复5次
假性副乳消除
01
抓捏副乳肌肉层
tips：两组各4组，每组40秒
02
靠墙手臂直角张开
tips：腰部贴墙，6组，每组30秒
END
好噜~今天就给大家安利这些小动作啦
希望大家练了之后越变越美！
淘淘亲测多做几天真的有效哦~
反正每天几分钟，不用出汗大喘气
练不出吃亏，练不了上当哟！
- 本周五镇宝老公肥来啦！-
等了辣么久吗，终于等到镇宝518大回归啦！
- 有什么惊喜？嘻嘻~你猜~-
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