码字码到脖子酸的今天,我们来谈一个
很心酸的问题——体态。
每次说到娱乐圈体态好的明星
大家都会想到拥有完美”天鹅颈“
从小练舞的刘诗诗
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天鹅颈最适合穿露肩或抹胸的衣服
诗诗完全get了自己的优点
不管在出席隆重的场合还是机场路透
自然体态都很优雅
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以刘雯为首的超模团体态自然不在话下
这张肩线和锁骨实在是太好看了
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脖子修长,没有一丝驼背
模特职业素养保持得非常好!
给大表姐的颜和身材打call~
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小仙女们可能要说:他们是明星是模特
他们的工作就是时刻保持美丽
当然和我们普通人不一样啦~
娱乐圈美丽的外表数不胜数
身材好体态佳也总能捞一大把
然鹅,事情没辣么简单~
前段时间娜扎因发布的跳舞视频上了热搜
大家都在夸娜扎颜值爆表,精致女神
淘淘当然赞同,她的颜的确能打!
纤细的身材也让一众仙女羡慕不已。
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不过淘淘有一个惊人的发现
娜扎的头怎么回事?好像p上去的?
现在发个视频都能人头不同步啦?
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细心的淘淘立马察觉,应该是“乌龟脖”没跑了
说起娜扎,新疆小美女一个,从小跳舞
身材保持的一直很好(吃不胖!
不过脖子一直有往前伸的毛病
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而且“乌龟脖”是习惯产生的体态问题
放松情况下很容易出现
所以看娜扎的照片大多都有这样的问题
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而国内娱乐圈比娜扎更严重的“乌龟脖”
当属杨幂了吧~
脖子前倾相当厉害~~
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路人街拍的时候更是
脖子前倾重灾区
吓得淘淘赶紧把脖子往回缩
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事实上还有很多明星
都有脖子前倾的问题
仙女也不例外
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国外“乌龟脖”鼻祖霉霉
身材好,唱功佳,粉丝男友一大把
可是脖子前倾的问题怎么也改不了
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除了“乌龟脖”
“骨盆前倾”也是不良体态的一大杀手
也称“假性翘臀”,代表人物:唐嫣~
唐唐身材一直很好,又高又瘦,长相甜美
从背面看也是凹凸有致,臀线很好看
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但如果从侧面看的时候会觉得小肚子有些凸起
这就是我们说的“骨盆前倾了
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上面这张剧照中的”盆骨前倾“十分明显了
这样的翘臀也不值得羡慕
因为臀部依然没有肌肉
却会造成小腹膨胀,即使你非常的瘦
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还有一个在体态问题中比较常见的问题是
——假胯宽
大多数人都认为胯宽穿裤子好看
确实!但前提你是真胯宽~
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假胯宽的例子比比皆是
晚上回家自己照照镜子说不定就是
娱乐圈中的女明星baby比较明显
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像欧美女性是生来胯就比较宽
而亚洲女性的基因就很容易假胯宽
允儿也很明显,从她的街拍
和平时参加活动的图就可以看出
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由此可见,即使你很瘦
即使你身材很好,也会出现
这样那样的体态问题
今天淘淘就要给大家安利几套小动作~
在家就可以完成,纠正你的完美体态~
纠正假性胯宽
01
大腿内侧牵引 5分钟 2组
02
夹笔臀桥 4组 每组1分钟
03
大腿内侧牵拉 5分钟 1组
纠正骨盆前倾
01
骨盆中立位 2分钟
tips:下腰微微拱起,以插入一只手为标准
02
骨盆后倾位 2分钟
tips:臀部微微提起,腰部无缝隙为标准
03
骨盆中立位 1分钟
tips:下腰微微拱起,以插入一只手为标准
美背训练
01
肩胛骨夹紧 手撑地面 一分钟
02
肩胛骨夹紧 手臂微抬-放下 10s-30s 重复5次
假性副乳消除
01
抓捏副乳肌肉层
tips:两组各4组,每组40秒
02
靠墙手臂直角张开
tips:腰部贴墙,6组,每组30秒
END
好噜~今天就给大家安利这些小动作啦
希望大家练了之后越变越美!
淘淘亲测多做几天真的有效哦~
反正每天几分钟,不用出汗大喘气
练不出吃亏,练不了上当哟!
- 本周五镇宝老公肥来啦!-
等了辣么久吗,终于等到镇宝518大回归啦!
- 有什么惊喜?嘻嘻~你猜~-
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