每个人都希望健康长寿，远离疾病，因为疾病总给人带来痛苦。大部分人只惧怕疾病本身，而非害怕真正导致疾病的原因。其实，一种不良的生活习惯往往会导致一种疾病，药物可调整一下身体趋向疾病的方向盘，并不能改变病人的习惯。笔者的老师曾说：「任何疾病就像火苗一样，它燃烧起来都是有原因的。」所以，身体患病，不应只眼于疾病，而是要审视自己的生活习惯，并坚决改掉。知易行难，涉及观念转变总是不易，但何谓不良的习惯呢？一般抽烟喝酒那些众所周知的不良习惯任何人都知晓，笔者想提出的是普罗大众认同却错误的养生观念。笔者尝试从古中医养生的角度，与读者一起反思、调整一下观念和方法。
运动养生误区一：需要安排大量时间 努力工作是为了过生活，可惜现代人的生活方式几乎就只剩下工作，而且大部分人从事脑力工作，而非劳力工作。一天廿四小时，用12小时坐在办公室的人比比皆是，馀下时间多数人仍是坐、眼睛看手机、手上打键盘等，最易导致全身气机不畅通，周身疲劳，甚至被顽固痛症缠身。内经有云：「久视伤血、久坐伤肉。」筋骨血脉长期得不到舒展，长久下来，血肉之驱哪裡受得了，最终受苦是自己。很多人将不运动的原因归咎于工作太忙，没时间；稍得空閒又因运动太累提不起劲。 其实运动与否并非时间许可与否的问题，正如笔者上述讲到，是观念的问题。有锻炼的观念，就会产生锻炼的意识。平时坐久了会意识到要站起来鬆鬆筋骨，在坐位上蠕动臀部大腿亦未尝不可；坐多了电梯，会意识到上下班时多走走楼梯；餐餐依赖餐厅，会想转变下在家炒菜做饭打扫卫生；饭后积极散步，代替撑肚皮对手机电脑「埋头苦看」。诸如似类的做法实际上花费不了太多时间，并不是只有爬山、游泳等较剧烈的运动才可达到运动养生的效果。问题个人能否主动改变意识积极锻炼。 运动养生误区二：高压运动 当然，现在很多人也深知身体的重要性，但锻炼不得要领，「好心做坏事」。一般人工作日忙到不可开交，周末的空闲时间拼命地跑步运动，爬山，爬上一整天；到健身房狂练肌肉，自以为能补回一周的运动量。笔者认为，这样的锻炼还不如不做，一天把一星期的运动锻炼都做完，就好比一顿饭吃足三天的食物，然后再三天不吃饭，这样身体哪裡受得了？要知道凡事均需适度，一周的工作后身体已经很疲劳了，周日应该放鬆心情，投入大自然，或配合身体的承受能力做些轻柔的运动，而非把锻炼身体勉强当成任务，带给身体劳损、疾病。 运动养生误区三：晚上做运动 明白应每日适量运动后，上班族们因白天工作没时间，唯有把锻炼安排在晚上，每晚放工后跑个三、五公里步，跳一、两个小时舞等。结果，血压偏高、头脑昏沉、睡眠不佳。其实这样违反了自然规律，不仅不能收到预期理想的锻炼效果，还伤身体。白天是养阳气的，透过运动，能调畅身体气的通道。阳气能量运行得更顺畅，它工作得心应手，你的身体自然亦趋向健康，然而阳气也需要休息，晚上正是它收敛、储藏的时机。这时应减少活动，勿扰动筋骨、不劳动出汗，避免把阳气调动出来，让生命能源得以休养生息。所谓「日出而作，日入而息」，大自然，动植物界，人的生命规律都应顺应自然。古中医学提倡的「道法自然」，就是提醒人们养生之道必需效法自然。 运动养生误区四：日出前或恶劣气候下运动 上了年纪的长者因醒得早，一起来便约三五知己一起练太极拳、八段锦、养生操、气功。每日还未日出就开始做运动，不顾狂风暴雨，烈日寒冬，风雨不改。久而久之关节炎常伴左右，药油止痛贴片刻不能离身。秋冬寒冷时节不宜户外锻炼，更不应再冒风雨锻炼，虚贼邪风容易乘虚而入。晨起运动「必待日光」，日出后，空气清新了，露水减少了，人身正气足够了，这样做运动才能事半功倍。避寒就温是人天性，就好比下雨蚂蚁会搬家，寒冬候鸟懂南迁一样，古中医学的养生智慧不主张对抗自然，反而主张顺其自然，了解正确的运动养生观，跳出误区，才能重拾健康。
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