在传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，需要承受来自各方面的压力。所以在现实生活中，很多男性朋友在忙于养家糊口，为事业打拼的同时，往往忽视了自身健康。
第十九个男性健康日来临之际，特别提醒广大男性朋友，在繁忙的工作之余，千万不要忘记关爱自身健康。
只要注意以下八个生活细节，养成良好的生活习惯，可以有效避免性功能障碍等各种男科疾病。
保证充足的睡眠
每天确保在凌晨12之前入睡，同时，保证睡眠时间不低于7个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。
永远保持工作状态
持续保持工作状态，对男性健康大有裨益。即使正式退休，离开工作岗位，也不要无所事事，因为停止工作会阻止大脑活动，造成记忆力减退、反应迟缓。在两性交往中，这些都是致命的缺点。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。
没事多走路，少开车
平均每天开车时间尽量少于1.5小时。因为驾驶座位的轻微颠簸可能对雄性激素的分泌产生影响。如果路况拥堵，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
少喝啤酒多喝粥
“啤酒肚”不仅影响男人形象，同时还会危害男性健康。因为腹部堆积的多余脂肪会抑制雄性激素的生成，从而引起各种慢性疾病。建议男性朋友平时少喝酒，早餐可以喝点粥，不仅有利于保持完美身材，同时也有利于身体健康。
关注血管的健康
多做体检，关注血管健康，保证血液能够正常流入阴茎，从而确保阴茎勃起不受影响。
平时多吃坚果
平时多吃新鲜蔬菜、水果以及花生、腰果等各类坚果。尽量少吃羊肉串、烤肉等油腻食品，可以喝少量的优质葡萄酒。
勤洗澡避免皮肤炎症
即使高富帅，如果一身臭汗的话，也会让人望而却步。经常洗澡，及时发现并治疗湿疹、粉刺等皮肤问题，保持皮肤清洁与健康。
每周吃一次海产品
海鲜不仅味道鲜美，对提升男人性能力也有显著功效。特别是花蛤、扇贝等贝类产品，每周吃上150—200克贝类产品，对有效补充雄性激素，促进男性性健康大有益处。
以上只是日常生活中的一些小建议。如果患有严重的勃起功能障碍，一定要及时前往医院就诊，以免耽误病情。通过科学合理的专业治疗，实现完全康复。
张国喜医生介绍:北大人民医院男科专业副主任医师，北京知名男科专家联盟 长峰医院诊疗基地牵头专家。主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术，阴茎增粗延长以及包皮阴茎畸形的矫正等手术。
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