作者 | 周亦川
来源 | 搜狐健康
逢年过节，很多人选择坐长途车回家或外出旅游，有一个卧铺更是极好的，可是一条新闻着实让人吃了一惊：一男子坐了12个小时40分钟的火车。火车到站，刚一出车厢，他就双腿发软，休息20分钟后，下肢依旧无力，小便也解不出来瘫软在地上。被紧急送医后确诊为C4-5和C5-6椎间盘突出、相应椎管狭窄及脊髓变性，随后立即接受手术。时间若再晚一点，人很可能会瘫痪。据这位患者说，他本身有十几年的颈椎病，一上火车卧铺就朝左边侧卧，低着头，双手放在身侧，背微微弓着。一觉睡了十多个小时，醒来就几乎站不起来了。——马上就要国庆长假了，坐长途的小伙伴们不会一路下来也“瘫痪”了吧。
北京大学第一医院骨科副主任医师于峥嵘说，这位患者险些瘫痪的重要元凶还是他长期的颈椎病疾病基础。健康人群的颈椎管很宽大，没有压迫，那么不会因为不正确的睡姿或者长时间低头导致神经压迫，一般是脖子、肩膀不舒服的感觉；而从这个患者的检查结果来看，他有明显的颈部神经压迫的疾病基础，不良姿势可能导致这个压迫更为严重，那么就可能出现神经受压的症状。
这位患者睡得太沉了也是导致神经受压的原因之一。一般来说，如果长时间保持一个不舒服的姿势，那么身体就会发出警报，比如说坐麻了，脖子、背上酸痛，我们就要活动一下。但是这位患者睡着了，没有接收到来自于身体的疼痛反馈，加上本身的颈椎病基础，造成了脊髓受损。
此外，交通事故也可能导致颈椎病患者神经受压。当受到急性强烈的压迫，比如急刹车、追尾，颈部猛烈甩动，在这种突然而来的强大压力下颈椎没有缓冲代偿的空间，就可能造成神经急性损伤。
于峥嵘建议，国庆长假长途旅行，久坐是难以避免的，而保护脊柱的要点也很简单，就是不要长时间不动。有的人坐下玩手机就会忘了时间，在这个过程中低头会加重颈部的负担，长时间会让颈部肌肉疲劳，久坐时腰部的负担也比较大。本身有颈椎病、腰椎病的人，久坐更容易引起症状加重，出现神经水肿，腿部麻木，等等。30—40分钟，相当于一节课的时间可以站起来活动一下筋骨，把腰、脖子都动一动，或是双手在脑后交叉颈部后仰做对抗，简单而且实用。
于峥嵘还提到，有些长途旅行的人会选择“U型枕”进行放松，但是否有用还是因人而异。每个人的脖子长得不一样，有的人戴着不合适需要脖子提供力量帮助支撑，加重疲劳；有的人脖子比较粗还会觉得压迫感，呼吸不畅，影响血液循环。评价U型枕是否真的适合你，除了自身感觉舒适外，还要关注其对颈椎的影响，最简易的方法是当你休息时，看你的两个肩膀能否贴在椅背上，达到平均受力的效果。若是双肩贴不上，那么这个枕头反而就让你坐着放松不下来，这样坐着睡觉可能会感觉更累。
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