作者 | 周亦川
来源 | 搜狐健康
逢年过节,很多人选择坐长途车回家或外出旅游,有一个卧铺更是极好的,可是一条新闻着实让人吃了一惊:一男子坐了12个小时40分钟的火车。火车到站,刚一出车厢,他就双腿发软,休息20分钟后,下肢依旧无力,小便也解不出来瘫软在地上。被紧急送医后确诊为C4-5和C5-6椎间盘突出、相应椎管狭窄及脊髓变性,随后立即接受手术。时间若再晚一点,人很可能会瘫痪。据这位患者说,他本身有十几年的颈椎病,一上火车卧铺就朝左边侧卧,低着头,双手放在身侧,背微微弓着。一觉睡了十多个小时,醒来就几乎站不起来了。——马上就要国庆长假了,坐长途的小伙伴们不会一路下来也“瘫痪”了吧。
北京大学第一医院骨科副主任医师于峥嵘说,这位患者险些瘫痪的重要元凶还是他长期的颈椎病疾病基础。健康人群的颈椎管很宽大,没有压迫,那么不会因为不正确的睡姿或者长时间低头导致神经压迫,一般是脖子、肩膀不舒服的感觉;而从这个患者的检查结果来看,他有明显的颈部神经压迫的疾病基础,不良姿势可能导致这个压迫更为严重,那么就可能出现神经受压的症状。
这位患者睡得太沉了也是导致神经受压的原因之一。一般来说,如果长时间保持一个不舒服的姿势,那么身体就会发出警报,比如说坐麻了,脖子、背上酸痛,我们就要活动一下。但是这位患者睡着了,没有接收到来自于身体的疼痛反馈,加上本身的颈椎病基础,造成了脊髓受损。
此外,交通事故也可能导致颈椎病患者神经受压。当受到急性强烈的压迫,比如急刹车、追尾,颈部猛烈甩动,在这种突然而来的强大压力下颈椎没有缓冲代偿的空间,就可能造成神经急性损伤。
于峥嵘建议,国庆长假长途旅行,久坐是难以避免的,而保护脊柱的要点也很简单,就是不要长时间不动。有的人坐下玩手机就会忘了时间,在这个过程中低头会加重颈部的负担,长时间会让颈部肌肉疲劳,久坐时腰部的负担也比较大。本身有颈椎病、腰椎病的人,久坐更容易引起症状加重,出现神经水肿,腿部麻木,等等。30—40分钟,相当于一节课的时间可以站起来活动一下筋骨,把腰、脖子都动一动,或是双手在脑后交叉颈部后仰做对抗,简单而且实用。
于峥嵘还提到,有些长途旅行的人会选择“U型枕”进行放松,但是否有用还是因人而异。每个人的脖子长得不一样,有的人戴着不合适需要脖子提供力量帮助支撑,加重疲劳;有的人脖子比较粗还会觉得压迫感,呼吸不畅,影响血液循环。评价U型枕是否真的适合你,除了自身感觉舒适外,还要关注其对颈椎的影响,最简易的方法是当你休息时,看你的两个肩膀能否贴在椅背上,达到平均受力的效果。若是双肩贴不上,那么这个枕头反而就让你坐着放松不下来,这样坐着睡觉可能会感觉更累。
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