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冬天,小新和大家分享了许多养肾小窍门。春暖花开的日子即将到来,小新想和大家聊聊养肝小妙招。
春季为肝气旺的时候,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,同时,慢性胃炎和消化道溃疡也容易发作。
立春后也是一些有基础疾病的人群中风以及肝病高发的时段。所以,养肝很有必要。
肝脏养生与情绪密切相关,比如常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。
因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”。
周末如果天气好,建议大家多出去做户外运动,比如郊游,钓鱼、放风筝等。需要提醒的是,“春捂秋冻”,出门记得多穿点衣服。
(笑一笑,十年少)
《黄帝内经》有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是养肝的一个重要环节。
中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧,侧卧血更容易归入肝经,使人安静入睡,并开始一天的造血功能。
一般认为右侧卧是最科学的,因为心脏在胸腔内偏左的位置,右侧卧睡时心脏受压少。但并非整晚都要右侧睡,完全可以自然翻转,以舒适为度。
虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多对肝火旺的人不好。
各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。
古人言“养生贵在养神”,闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。
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