熬最晚的夜，这个能量补充包“夜猫”必备！好吃养颜还便宜

都知道熬夜伤身，但在很多人心里，不熬夜似乎不是夏季正确的打开方式！

如何既享受愉快的夜晚，又尽可能不损害健康？不妨准确一盘水果，边吃边看！

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葡  萄

中医认为晚上11点至凌晨两点是肝经循行时间，此时不睡会影响肝的健康，长此以往人会易疲劳、口苦咽干、脾气大。

葡萄中丰富的糖分和维生素对保护肝脏效果非常明显。另外，葡萄含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

杨  桃

杨桃中丰富的果酸能为肌肤保湿并抑制黑色素沉淀，对改善干性或油性皮肤功效明显，是对熬夜族非常友好的水果。

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如维生素A、维生素C以及各种纤维，营养丰富外形又讨喜，有谁会拒绝这样的水果吗？

柠  檬

水果中的靓肤能手，熬夜导致面部长斑长痘，柠檬中的柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。但需注意，柠檬汁涂擦或敷面膜要加水稀释后才可外用。

柠檬切片沏水、榨汁、腌渍食用可促进食物消化、增进食欲，炎炎夏日里，鲜亮的柠檬绝对是开胃神器。

苹  果

熬夜易致内分泌失调、肥胖、皮肤变差。

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤润泽细腻。

外国谚语也说'每天一苹果，医生远离我'不无道理，苹果含有极丰富的果胶，养肤纤体的同时还能促进排泄，防止动脉硬化，可谓“内外兼修”。