相信''三高''现在对大家来说并不陌生，高血压属于''三高''之一，是一种常见的慢性病，近年来，患有高血压的人数在不断上升。
据统计，高血压的患病人数占全球成年人总人数的三分之一，由此可见，现在高血压无比肆虐。
高血压在来临之前还是有一定的症状的，只不过容易被忽视。但是，只要大家仔细观察，就可以在高血压发病之前发现它，并且及早进行治疗。
有这3种症状出现，说明血压正在悄悄升高
症状一、耳鸣
血压的不断上升，会给神经系统带来很大的刺激，久而久之会对耳朵中的毛细血管造成破坏，从而导致耳鸣。
这种耳鸣表现为双耳耳鸣，且持续时间较长。如果有这种症状出现的话，就要开始重视。
症状二、头痛
这是高血压最常见的症状。一般来说，高血压人群头疼的位置处于太阳穴的两侧以及后脑勺的位置，有时候可能会是断断续续的头疼，就像针扎入大脑的感觉。
有时候会是持续性的头疼，严重的疼痛还会有让人感觉到大脑要爆炸的感觉，且这种疼痛往往早起时最为剧烈。
症状三、眩晕
眩晕也是高血压较为常见的一个症状，尤其多见于中老年女性患者，常在突然蹲下或起立时发作。
此外，中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩，也有一定几率是高血压的信号。
这3种食物会加剧血压升高，再吃小心血压爆表
第一种、动物蛋白
如果对这个词语不是很了解的话，用通俗的话来说就是''肥肉''，尤其是动物的内脏类的食物能少吃还是少吃一些。
主要是因为这里面的高胆固醇会让你的体内代谢变慢，就像一节管道，肥肉就会将管道糊住，是指不畅通，血液循环不好，自然就容易引发高血压。
第二种、多盐食物
过多的使用食盐就会造成体内多余的水分进行代谢，进一步的结果就是导致血液的凝聚和血压的升高。
所以血压高的人一定要控制每天食盐的摄入量，别看只是小小的盐，控制起来一点都不容易。
第三种、酒
因为大量酒精的存在，会使人体的血液快速的循环，在短时间内就会让你的血压升高，之前的高血压会变得更高。
但是血管会剧烈的收缩，就像''井喷''的现象，出头太过于狭窄，但是流量太大，这样的现象是十分危险的。
如何控制好血压？
1、早晨醒来后喝一杯水
在早晨6：00~9：00是血压的高峰值，不管做什么动作都要简单速度，尤其起床时不能过于猛烈。
洗刷完成后喝一杯温开水，能稀释血液，补充身体所需要的水分，防止出现血栓，帮助控制血压。
2、 多补充营养
据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明，玲珑菊，石榴，葡萄都含有这种元素，其中玲珑菊中这种元素含量最高。
玲珑菊中不仅含有丰富的鞣花酸，还含有硒元素、三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候，加入3~5朵玲珑菊，就能补充一天内身体所需。
3、要保证有充足睡眠
睡眠质量的好坏也会影响到血压的控制，对于长时间睡眠不足以及熬夜的人群来说，会分泌太多的去甲肾上腺素和肾上腺素。
从而让血管异常收缩，升高了血压，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间，11点之前进入深睡眠状态。每天中午抽出半个小时时间来午休。
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