相信''三高''现在对大家来说并不陌生,高血压属于''三高''之一,是一种常见的慢性病,近年来,患有高血压的人数在不断上升。
据统计,高血压的患病人数占全球成年人总人数的三分之一,由此可见,现在高血压无比肆虐。
高血压在来临之前还是有一定的症状的,只不过容易被忽视。但是,只要大家仔细观察,就可以在高血压发病之前发现它,并且及早进行治疗。
有这3种症状出现,说明血压正在悄悄升高
症状一、耳鸣
血压的不断上升,会给神经系统带来很大的刺激,久而久之会对耳朵中的毛细血管造成破坏,从而导致耳鸣。
这种耳鸣表现为双耳耳鸣,且持续时间较长。如果有这种症状出现的话,就要开始重视。
症状二、头痛
这是高血压最常见的症状。一般来说,高血压人群头疼的位置处于太阳穴的两侧以及后脑勺的位置,有时候可能会是断断续续的头疼,就像针扎入大脑的感觉。
有时候会是持续性的头疼,严重的疼痛还会有让人感觉到大脑要爆炸的感觉,且这种疼痛往往早起时最为剧烈。
症状三、眩晕
眩晕也是高血压较为常见的一个症状,尤其多见于中老年女性患者,常在突然蹲下或起立时发作。
此外,中午或傍晚出现的短暂、轻微的头晕目眩,也有一定几率是高血压的信号。
这3种食物会加剧血压升高,再吃小心血压爆表
第一种、动物蛋白
如果对这个词语不是很了解的话,用通俗的话来说就是''肥肉'',尤其是动物的内脏类的食物能少吃还是少吃一些。
主要是因为这里面的高胆固醇会让你的体内代谢变慢,就像一节管道,肥肉就会将管道糊住,是指不畅通,血液循环不好,自然就容易引发高血压。
第二种、多盐食物
过多的使用食盐就会造成体内多余的水分进行代谢,进一步的结果就是导致血液的凝聚和血压的升高。
所以血压高的人一定要控制每天食盐的摄入量,别看只是小小的盐,控制起来一点都不容易。
第三种、酒
因为大量酒精的存在,会使人体的血液快速的循环,在短时间内就会让你的血压升高,之前的高血压会变得更高。
但是血管会剧烈的收缩,就像''井喷''的现象,出头太过于狭窄,但是流量太大,这样的现象是十分危险的。
如何控制好血压?
1、早晨醒来后喝一杯水
在早晨6:00~9:00是血压的高峰值,不管做什么动作都要简单速度,尤其起床时不能过于猛烈。
洗刷完成后喝一杯温开水,能稀释血液,补充身体所需要的水分,防止出现血栓,帮助控制血压。
2、 多补充营养
据统计,70%高血压血管硬化,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。
健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会随之升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
研究表明,玲珑菊,石榴,葡萄都含有这种元素,其中玲珑菊中这种元素含量最高。
玲珑菊中不仅含有丰富的鞣花酸,还含有硒元素、三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。
每天在喝水的时候,加入3~5朵玲珑菊,就能补充一天内身体所需。
3、要保证有充足睡眠
睡眠质量的好坏也会影响到血压的控制,对于长时间睡眠不足以及熬夜的人群来说,会分泌太多的去甲肾上腺素和肾上腺素。
从而让血管异常收缩,升高了血压,所以每天要保证有8个小时的睡眠时间,11点之前进入深睡眠状态。每天中午抽出半个小时时间来午休。
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