网上有朋友询问有关湿热体质的问题，今天就这个机会提供一些有关湿热体质的资料供大家参考。“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。“体”，指身体，“质”为性质、本质。体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。
中医对体质的划分有很多种，比如五行分类法、阴阳分类法、体型肥瘦分类法、秉性勇怯分类法等，现在北京中医药大学的王琦教授带领一帮人马在研究体质，总结出九种体质：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
想来为大家所熟知的湿热体质也是来源于王教授。在今天大家都谈养生保健的时代，简单的判断一下自己的体质，再进行调养，总比看见什么方法都拿来自己身上试要安全。
什么是湿热体质
湿热体质就是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。湿，分为外湿和内湿。外湿是外来水湿进入身体所引起的，比如气候潮湿、涉水淋雨、居家潮湿等。内湿是机体内的湿，是一种病理产物，与消化功能有关。
脾主运化水湿，当体虚消化不良或者暴饮暴食，吃过多的甜腻食物，导致脾不能正常的运化，而造成水湿内停。有内湿的人也容易招致外湿入侵。内湿和外湿是相互独立又相互联系的。
热是温度高的意思，与冷相对，也是一种致病的邪气。比如嗓子疼、便秘，说明体内有热。
体内湿与热同时存在的情况非常常见，有可能是湿热合并入侵，也可能是湿在体内久留，不能去除而化热或者是机体偏阳，湿从阳化热。一旦湿热体质出现，就已经偏离了平和体质，容易出现问题。
湿热体质的典型症状
1.一般体型偏胖。
2.面部油光，容易生痤疮、粉刺。因为湿热聚集，阻塞毛囊、皮脂腺引起发炎。
3.眼睛发红、干涩。
4.容易口干口苦，但喝水不多。
5.身体发沉、困倦。
6.大便黏腻或者干燥，小便量少，有时会感觉尿热。
7.舌质偏红，舌苔黄腻。
8.脉滑数。
9.心情烦躁、脾气大，容易发火。
湿热体质调理原则
清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。
饮食调理
饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。
主食可选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。蔬菜可选择冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等。水果可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。
推荐食谱
扁鹊三豆饮
黑豆15克、绿豆15克、红豆15克、另外再加6甘草。具体的制作方法是分别将绿豆、黑豆和红小豆倒入锅中，用大火烧开，开锅之后再加入甘草，改成小火继续煮成粥。另一种是将三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，每日2次服用。
功效：清热利湿解毒，很适合长痤疮、湿疹、湿疮的湿热体质人食用。
煨藕汤
莲藕适量，切成块，加水适量，小火煨至烂熟。吃藕喝汤。
功效：莲藕甘寒清热，非常适合湿热体质人食用。
药物祛湿
杏仁15克，生苡仁15克，白蔻仁6克，厚朴6克，半夏15克，竹茹6克，滑石6克，通草6克。
功效：宣化畅中，清热利湿，用于湿热互结，湿重热轻之症。
温馨提示：苦寒的药容易伤及脾阳，阻碍脾运化水湿，这样反而会加重湿的情况。所以虽说苦能燥湿，寒能清热，但湿热体质不可蛮用寒凉，否则伤脾助湿，血凝留止。我们在调整体质的用药过程中，在清泄之中佐以辛温之品，目的在于温脾行气，脾温则流通，气行血行，而无留滞之弊。
穴位养生
湿热体质的人，需要化痰祛湿。最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉。
肺俞穴
湿热体质偏于湿热内蕴，表现为痤疮、口臭的可以选用肺俞穴。肺俞位于背部第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。
取穴时一般采用正坐或俯卧姿势，对清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉，约揉15-30次，用两手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推，约分推30-50次。
八髎穴
在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。
中脘穴
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。按摩中脘穴益先顺时针后逆时针按摩，以拇指螺纹面施力。注意中脘穴孕妇禁止按摩。
足三里
足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。（即：膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，从外膝眼开始，往下，四个指。胫骨的前边一个指头宽，然后四个指头在外膝眼的下面，这个位置就是准确的足三里穴。）
每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。可以和胃健脾，促进脾胃运化水湿，
阴陵泉
阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或当胫骨内侧髁后下方凹陷处）
按摩阴陵泉穴时拇指指端放于阴陵泉穴处，先顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。能清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络。
另外湿热体质的人要注意以下几点：不要熬夜。居住环境要干燥、通风。多进行户外运动。注意调节情绪。
（责任编辑：贤亦）
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