今天子涛给大家分享一套养生功法。
传言,药王孙思邈花费毕生精力实践出这套功法,让自己在人均寿命只有59岁的唐朝,活到了141岁,说这套养生法不如说它是长寿秘笈。
这套养生法,一共13式,不仅操作简单有效,还能调理多种慢性病,下面就告诉朋友们“养生13式”究竟是什么?怎么个做法?为啥它能让孙思邈长寿健康?
学到了的朋友不要忘记自己的家人朋友,【分享】给他们,告诉他们做这个可比跳广场舞好100倍。
内容比较多,干货满满,时间不够的朋友可以看文末总结,顺便点亮文末的【在看】方便之后反复阅读!
第①式:头常梳——失眠头痛说拜拜
经常梳头不仅可以改善失眠、头痛等问题,对于一些朋友掉发严重,白发多的情况都有非常好的调理效果。
我有个同事,才40岁左右,头发大把大把的掉,并且整晚整晚睡不着觉,我就让他没事就梳梳头,再这样下去都成地中海了。
等我在见到他的时候,头发浓密不说,精神面貌都红润了不少,我问他你这是吃了仙药?他说:“没有啊,我就听你的,梳头梳小半年了。”
为什么会这么神奇?
头是“精明之府,诸阳之会”。经常梳头相当于刺激了头部的9条经络,经络通畅气血能够涌到头部,自然一些问题就能迎刃而解了,
有些朋友就迫不及待要梳头了,但是梳头可是有方法的,将手掌互搓,令掌心发热然后10指向后,由前额开始用手梳头发,经后脑一直梳到脖子,早晚梳10次。
第②+⑦式:头常摇、目常运——保护颈椎防眼病
在我们看手机、电视用眼过度的朋友,时常会感觉到脖子僵硬、疼痛,眼睛酸胀,干涩,很容易患上近视、弱视等眼病和颈椎病等,
这时候我们只需要在感觉不舒服的时候摇摇头、运运目症状就可以缓解一大半。
(这里小助理只顺时针摇了,朋友们记得反方向也要)
首先,闭上眼睛,头下垂,缓缓向右扭动转一圈,直到恢复原位为一次,反方向重复,各做六次。需要注意的是,慢慢地摇头,以免感到头晕。
接着,我们把手搓热,闭上眼睛,给它捂一捂,然后我们调动眼珠沿着顺时针方向,眼睛向右、向上、向左、向下转动,每个方向都要看到位,就这样来回做5~10次。
这样做头脑不仅能清楚,还能预防颈椎问题的产生,对于眼睛来说,缓解疲劳是其次,辅助预防近视等眼病,最重要的相当于在按摩肝脏,因为肝开窍于目的。
第③+④式:齿常叩、漱玉津——生津开胃坚固齿
这里我把这俩个动作看成一式,也就是叩齿吞津养生法,民间也有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。这一方法也是中医大家陶弘景主要养生法。
怎么叩齿?
每天起床、睡觉前各叩齿一遍,先叩臼齿、再扣门牙,反复叩击20~36次,这样就完成了一次养生大计。需要注意每个人的牙齿健康状态不同,选择轻叩还是重叩。
叩完齿,我们有舌头去舔口腔上颚以及牙面,来回搅动,这样口中津液就分泌较多,接下来不是一口把津液吞掉,要分成三次,徐徐咽下去才行。
中医认为,肾主骨,而牙齿又是我们人体最坚硬的骨骼,所以啊,常做叩齿还能滋补肾脏,吞津则能补脾胃,很简单的道理口水分泌多了,食物易消化自然就能补脾胃了。
第⑤+⑥式:耳常捏,面常搓——调理五脏气色好
爱美之心,人皆有之,不分性别、更不分年龄。现在很多人为了脸蛋花了不少心思和金钱,其实,一张好的脸蛋没那么复杂,搓搓脸蛋就好。
把手搓热再搓脸,力度适中,来回搓50下左右就行。这是为啥呢?
脸上是胃经循行的地方,脸的气色,不就要看脾胃的吸收食物营养的能力嘛,常搓脸就是刺激胃经,让气血输送精华之路更畅通。年老的朋友还可以用来预防老年斑。
接着趁着手还是温热,搓完脸再捏捏耳朵,耳朵捏到微微发热,然后把耳朵捂住,用力往里呀,在突然松手,会听到“扑”的一声。记住这个声音再做10次。
有朋友问这又有什么用?
我们都知道耳朵是身体的反射区,表面上我们在按摩耳朵,其实是在按摩五脏六腑的。不仅能畅通气血,还能改善听力,尤其是有耳鸣的朋友,不要错过了。
第⑧+⑬式:常散步、腹常揉——舒筋活血促消化
走路,也是养生。中医认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。动一动十年少,也就是这个道理。不过,不能暴走,控制在20分钟左右即可。
同时边走路时还可以边揉揉腹,这样既能活动关节、舒经活血、促进新陈代谢、锻炼腿部肌肉,还能调理便秘、痛经、腹胀腹满、肥胖等问题。
你可以单手揉,也可以双手揉。每次顺时针、逆时针各揉腹10分钟,搭配走路20分钟,刚刚好完成养生目标。如果是便秘的朋友,就只能顺时针揉腹。
第⑨+⑩式:腰常摆,膝常扭——防止腰痛活关节
腰部和膝盖有多重要就不用我多说了吧,我不直播的时候,一坐就是一天,久坐伤腰、伤膝,大家都知道吧,
所以子涛我平常都会去摆摆腰,扭扭膝,这样做的好处,是可以把气血引到腰上,接着往下行,疏通膝盖部位的经络,让气血能到达脚部。在缓解腰痛之余,还可以暖暖脚。
摆摆腰其实就是扭动腰部,像转呼啦圈一样。而扭膝就有说法了,将双脚并排靠拢,膝部紧贴,身体微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。
第⑪+⑫式:肛常提,脚底搓——调理痔疮助安眠
提肛在之前叫摄谷道,这一方法是中国最长寿的皇帝,乾隆皇帝最喜欢的养生方法,做提肛运动可以按摩会阴穴。会阴穴是任督二脉和冲脉交汇之处,可以滋阴补阳。
而搓脚底同样是刺激肾经的井穴——涌泉穴,同样可以滋阴补阳。这两个方法都可以用来调理男性、女性疾病(遗精、早泄、前列腺问题、白带过多、尿失禁等)。
提肛运动,是唯一一个不受时间、地点限制的养生小方法,提的时候吸气,直到不能提的时候再放下来,再呼气。一呼一吸,一提一放,做36次。
搓脚底就需要一点方法的,首先先把手心搓热再来搓脚。手心有劳宫穴(心包经荥穴),脚心的涌泉穴。手心搓脚心,能够交通心肾,暖手暖脚,还能帮助安眠。很适合睡前做。
到这,孙思邈的养生13式就讲解完了,不需要花一分钱,每个人都能做,就看你能否坚持下去,要是每天比较忙碌,抽空做几式,也比什么都不做要好。
当然,每天能把13式都做一遍,从头到脚把身体给照顾到,调五脏理六腑不在话下,所以朋友们点个【在看】和【分享】,让更多朋友能知道长寿秘诀吧!
总结在这里:
养生13式:
头常梳——失眠头痛说拜拜
头常摇、目常运——保护颈椎防眼病
齿常叩、漱玉津——生津开胃坚固齿
耳常捏,面常搓——调理五脏气色好
常散步、腹常揉——舒筋活血促消化
腰常摆,膝常扭——防止腰痛活关节
肛常提,脚底搓——调理痔疮助安眠
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