1、及时休息。
休息分两种，一种是工作途中累了，休息5-10分钟，再专注自己的工作，减少焦虑感。
一种是自己工作完了，早点休息，进行深度睡眠，而不是透支自己的健康，劳逸结合，这样也能有利于自己的健康。
2、不要停止阅读。
不开心的时候，自己感到迷惑的时候，都可以去阅读，决定自己能走多远的因素，其中之一就是自己的知识储备，自己的思维方式。
阅读是改变自己最直接的方式，也是给我们提供帮助最便捷的方式，侧面帮助自己，提高自信心，提高沟通能力，提高审美能力，提高气质。
3、让自己有事情可以做。
当你太闲了的时候，你就容易想东想西。
让自己忙碌起来，就会减少自己苦思乱想的次数，忙起来了，也没有机会去想这些事情了。工作，让自己有事情可以做，挖掘新的技能，让自己充实起来。
4、制定计划。
每天花一点时间，给自己制定计划，按照计划去做事情，在计划表上面一笔笔打勾。
5、身材管理。
管理自己的身材，其实是一件能够让自己感到愉悦的事情，不需要多大的运动量，可以从5分钟瘦手臂动作开始，可以从跳绳20分钟开始。
6、皮肤管理。
管理好自己的皮肤，你会发现，原来自己的皮肤也可以这么白，这么通透，这么细致，成就感满满。
7、开阔眼界。
可以去阅读，可以去旅行。去交不一样的人，去陌生人交流，注意自己的言谈举止，给别人留一个好的印象。
8、去慢跑。
有好的身体，才能做更多自己想做的事情。跑步一直是小张放松心情的一种方式，还能够锻炼身体，多好（✪▽✪）。
9、去散步。
自己去公园散步，饭后和家人，朋友在楼下散步，还能感受风景。
10、买一个自己喜欢的挂件。
真心喜欢的话，可以长久治愈自己。这个可以挂在自己的包包上，挂在门窗上，挂在自己经常看到的地方。
11、做一顿自己喜欢的美食。
人间烟火气，最抚凡人心。做美食的过程，能够放松自己，看着自己的努力成果，成就感就来了。享受美食的过程，也能够放松自己，味蕾，心情，双重愉悦。
12、看一些自己喜欢的古诗词。
这一点是小张一种特定的放松方式，总会有情绪低落的时候，这个时候就需要自己给自己充能，同样这也是一种学习。
13、去一次图书馆。
不开心的时候，很建议大家去一次图书馆，书店，去看看书，去感受感受氛围，在这样宁静的气氛下，生气的情绪也慢慢稳定下来了。
14、看一次风景。
发现风景的时候，有一种惊喜感，分享给他人的时候，有一种愉悦感，欣赏风景的过程，有一种治愈感。
15、和朋友聊一次。
适当的交际也是放松自己的一种方式，不开心的时候，和朋友聊聊天，聊聊生活中的各种事情，不开心的时候，约上朋友去逛一次街，出去走走，放松心情。
16、深呼吸1分钟。
不开心的事情，深呼吸，在心里从1数到10，感觉自己心情慢慢平静下来再开始说话，慢慢放松下来，不要在气恼的时候说出一些伤人的话语。
17、少否定自己。
突然的否定，其实是很容易影响自己的心情的，平常不要自己否定，也要拒绝别人的否定，自己告诉自己：我能行，我很棒。
18、适当的忘性。
不要因为别人一句话的评价，而影响了自己一整天的不开心。也不要因为5分钟的不开心，而影响了自己剩下来55分钟的快乐。
生活就是如此，既普通，又充实，需要自己多哄哄自己。觉得自己的生活很平淡的时候，自己寻找快乐，做自己喜欢的事情，做之前自己没有尝试的事情。
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