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秋天大量应季水果会上市，有很多朋友已经准备大朵快颐了，经常吃水果对我们身体是有一定好处，不过糖友在水果种类的选择上一定要谨慎一些，尤其是那些含糖量高的，尽量就要少吃！
就拿西瓜来说，因为它的升糖指数高达72，所以有不少糖友都会敬而远之。但也有些朋友觉得既然不能吃西瓜，那就多吃一些西红柿，解一下嘴馋总可以了吧？但你知道吗？西红柿的不同种类，它的升糖指数也是不同的，如果吃不对也一样会影响我们的血糖平衡！尤其是下面2种。
黄色西红柿，很多朋友都比较喜欢，外表是金黄色的，吃起来之后有一种沙沙的甜糯感，这类西红柿虽然好吃，但是它的升糖指数是普通西红柿的2倍左右，碰上这种西红柿，大家最好不买。
圣女果的口感酸酸甜甜的，体积也不大，但是它的含糖量相比于黄色西红柿也差不了多少，每个小圣女果的升糖指数在26左右，摄入的量稍微多一点就会影响我们的血糖平衡。
习惯性把西红柿当水果吃的朋友，大家尽量要避免选择以上这两种，如果你喜欢吃水果，我建议你可以吃这几种，能够补充身体所需要的营养之外，又能够更好的控制我们的血糖值。
糖友们可以多吃一些苹果，苹果的升糖指数大概是在30~35之间，里面含有的多酚类活性物质，能够更好的稳定我们的血糖值。除此之外，它里面含有矿物质成分，也能够帮助我们抑制血压的上升。
对于肠胃功能不好的朋友来说，通过苹果里面含有的膳食纤维还能够加快肠道的蠕动，避免出现消化不良或者便秘的情况。
猕猴桃中含有肌醇，这类成分能够很好的调节我们体内的糖分代谢的作用。除此之外，它里面含有的叶黄素和抗氧化剂也是比较丰富的，既能够调节我们的血压，对于女性来说，还能够起到一定的美容养抗炎的作用。
但是对于糖友来说，吃啥都需要注意一个度，水果也是一样的，大家根据自己血糖的真实情况，合理选择数量即可，不可把水果当代餐吃，也不可顿顿都吃大量水果！
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