【长寿的人，睡前通常有4个习惯，来了解一下，学到一个也不错】

1、睡前不吃东西

若是养成睡前吃东西的习惯，不仅会造成肠胃负担，而且还会影响睡眠质量。因为到了晚上肠胃都要进行适量的休息，若是睡眠质量受到影响，那么也会造成消化功能受阻，睡前吃东西是引发很多慢性疾病的罪魁祸首。

2、睡前不喝大量的水

很多人在睡前喝很多水，因为他们觉得这样可以很大程度上缓解口渴，但是这样反而会给肾脏带来很多负担，而且喝水的时候一定要慢慢喝下去，若是觉得喉咙或者嘴里伴有苦味，可以放一个加湿器在房

3、晚上不喝酒

部分人认为睡前喝点酒能够有效缓解疲劳，还能促进和改善睡眠。但是一旦在睡前喝酒，很容易造成大脑持续兴奋，还会刺激心脏，这样对肾脏也会造成很大的负担，长此以往睡眠质量也会变差。

4、坚持热水泡脚

睡前热水泡脚能够帮助缓解疲劳，还能保持脚步温暖，对于保护肝脏也有很好的作用，而且脚步有很多肾经、脾经、肝经的穴位，长期泡脚能够使内脏更加健康。