“隐形健身操”

1、转动眼球法  顺时针方向6次，逆时针6次，然后远眺2至3分钟。2、腹式呼吸法  以鼻吸气，胸腔腹腔逐渐打开，感觉被空气充满，而后收缩腹肌将空气由口部压出，如此反复做3分钟。3、手指伸缩法  两手摊开放于大腿上，用力握拳，然后拇指、食指依次伸开，左、右手各做12次。4、腿部收缩法  坐于椅上，脚尖翘起，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后放松，用力抬起脚跟…反复做5分钟。