随着衰老的到来和年龄的增加，出现骨头痛、腰酸和抽筋现象是再平常不过的，很多中老年人将这一类疾病现象仅仅归结于衰老，而不寻找饮食的原因。其实人体的衰老速度、健康程度、疾病等都会受到饮食的影响，如果饮食健康，那么将减少疾病的发生，反之则会导致疾病的出现。下面小编将和大家一同来了解导致骨质疏松的原因，以及通过哪些饮食方法能够改善这种现象。
这样的吃饭方式对骨头有害
爱吃咸口的食物
在日常生活中很多人的口味往往比较重，只要盐放少了，便会嫌弃食物过淡，长期的吃咸味食物会让口味越来越重，甚至到无盐不欢的地步。
其实国人对盐的摄入量远远超过人体所需的2倍、3倍。因为过多的盐分会导致尿液中钙离子的增加，也是变相的导致钙流失，危害骨头健康，而同时尿液中钙离子增加还会导致结石的发生。
吃太多甜食
一般年轻的女性、儿童等人群喜爱吃甜食，而一些中老年人的补品中也常常有糖分的出现。糖分摄入过度会影响人体对食物中钙质的吸收。
爱吃肉
其实很少人不爱吃肉的，同时肉类食物也是人体补充蛋白质的重要途径之一。但是过量的食肉会出现高脂肪和高蛋白饮食，是引起骨质疏松的原因之一。因为高蛋白饮食也会导致钙质的流失，有网数据显示每天摄入的蛋白质超过人体所需的50%，那么每日钙流失会增多26克。
爱喝饮料和咖啡
咖啡、可乐、果汁(售卖的果汁)等是现代年轻人必选的饮料，而这些饮料对健康并不利，网络的数据对比显示，经常喝咖啡的人群要比不喝咖啡的人群更容易患骨质疏松。
除此之外，长期喝浓茶会导致抑制肠道对钙的吸收，并促进钙的流失和排泄。
长期素食
吃素是有维护健康的作用，但是长期吃素会导致人体摄入大量的草酸，而草酸也会给钙的吸收造成了障碍。
所以，在日常生活中饮食也会对骨头的健康造成威胁。那么导致骨质疏松的其他病因有哪些呢?
引起骨质疏松的其他病因
内分泌引起
很多中年人发生骨质疏松其实和内分泌的失调有关，如女性的更年期出现的雌激素下降，便会引起骨质疏松，除此之外怀孕、哺乳、甲状腺功能亢进等都可能导致骨质疏松的发生。
营养的缺乏
除了营养过剩会引起骨质疏松之外，常见的维生素C、维生素D摄入不足，蛋白质和低钙饮食也会影响钙吸收。
身体疾病导致
一些身体疾病也会引起骨质疏松的发生，如肝肾疾病、关节炎、肿瘤、胃肠道疾病等。而一些药物也会影响钙质的吸收。那么当骨质疏松发生之后该如何改善呢?
从饮食方面改善骨质疏松
含钙饮食
食疗骨质疏松最好的方法是通过食物补钙，常见的补钙食物有牛奶、虾皮、芝麻酱、紫菜和奶酪等食物，而其中以牛奶中的钙质更容易被吸收。
补充维生素D
人体对钙质的吸收利用离不开维生素D参与，常见富含维生素D的食物有蛋黄、鱼肉、坚果、豆类和香菇等。
补充其他微量元素
人体对钙的吸收利用还需要多种微量元素的参与，如镁元素、钾元素等，所以补钙的同时要注意对这些物质的补充，如食用核桃、海带和土豆等。
钙质的流失和缺乏运动也有一定的关系，通过合理的运动可以减少钙的流失和提高骨密度，不仅对骨质疏松有预防和调理作用，同时还可以预防一些骨骼疾病的发生，如骨折、扭伤等。
当骨质疏松发展到一定程度时，严重到影响到人的正常生活，此时就必须要注意通过药物的治疗改善。除了利用钙片、维生素D等治疗方法之外，医生还会根据病情选择激素治疗方法、外科治疗方法等。
骨质疏松的危害在于其容易发生多种并发症，如骨折、不能提重物、关节痛等。所以，对于骨质疏松的预防更为重要。
当骨质疏松发展到一定程度时，严重到影响到人的正常生活，此时就必须要注意通过药物的治疗改善。除了利用钙片、维生素D等治疗方法之外，医生还会根据病情选择激素治疗方法、外科治疗方法等。
（部分资料与图片选取于网络）
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