虽然用着坐便，但还想要蹲便的顺畅感怎么办？

蹲在坐便上

错！！！

还记得众多新闻里报道的“蹲坐便，导致坐便炸裂”事件吗？能不能顺畅排便先放在一边，生命安全才最重要吧喂！

抬高双脚

膝盖高于臀部，两腿分开，这样就几乎是蹲姿了，肯定能顺畅排便了吧？

错！！！

你不只很难在短短5分钟时间里完成排便，还需要在这5分钟里抬高双脚，一定能获得强健的大腿肌肉、训练出超乎常人的平衡感。

正确姿势：脚下踏凳，腰背挺直

脚下放个小板凳抬高，膝盖高于臀部，腰背挺直，双手撑着膝盖，让身体前倾。

叮咚叮，正确卡。这样既能保证蹲姿，又能支撑住身体，身体前倾还能避免窝着肚子，更有利于排便。（本期小编：youwu）

小提醒

如果每天排便的时间超过20分钟，或者排便比较困难的人，可以先用上面的方法建立规律的排便习惯，但是如果便秘还是非常严重的话，建议大家赶紧去医院找专业的肛肠科医生，让医生帮你解决便秘的困扰。

北京大学第三医院的消化科，在全国排名前十。夏大夫长期从事慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流病及其他消化系统疾病的诊治和研究，同时任中华医学会消化分会胃肠动力学术组委员。很多患者留言表示：“夏大夫医术好、人也很温和、细致，不仅会给患者选择适当的药物、详细解释，还会针对每个患者的特点制定生活调理原则。”

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