干眼症的发病率不断上升，而且发病年龄趋向低龄化，使用眼药水、人工泪液替代、中药针灸等治疗均可缓解，但是并不能彻底治愈，患者饱受病痛的困扰，严重影响学习、工作和生活。
调查证实，每天在电脑前工作＞3 h的人，90%都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年＞10%的速度上升。
笔者结合临床，总结了以下保护眼睛的小贴士。
●使用电脑时，眼睛到屏幕的距离保持40～70 cm，视线稍向下形成大约30°角度，既可以使颈部肌肉放松，又可减少泪液的过度蒸发。
●屏幕的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半就可以了。
●使用电脑50 min后休息10～15 min，可以眺望远方，或闭目养神，适当伸展肢体，活动全身。
●有意识地增加眨眼的次数，一般每分钟眨眼15次左右。而一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌，会使眼睛产生干涩感。
●长期从事电脑操作者应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、B、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等。
维生素A可预防夜盲症及各种眼疾。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。（核桃和花生中含有丰富的维生素E。）维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
●有屈光不正要配戴合适度数的眼镜，既有近视又有老花的人，最好配双焦点镜片。
●避免长时间戴隐形眼镜，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。
●热毛巾敷眼10 min，热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的干眼症。
●眼保健操可以促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
●转动眼球：双眼同时向上、下、左、右注视和顺时针、逆时针转动眼球，可以运动眼外肌，减缓干眼症。
●熨目法：微闭双眼，双手掌互相摩擦，待手掌搓热后用手掌熨贴双眼，反复几次，可促进眼部血液循环和新陈代谢。
●茶水熏眼：将茶叶放入热水杯中，双眼靠近杯口，距离以忍受温度为宜，每天熏眼1次，5～10 min，有营养眼球、明目的作用，如加菊花、决明子，效果更佳。
●清淡饮食，忌食辛辣刺激及肥甘厚味。
●不要乱用或滥用眼药水。
作者：北京同仁医院针灸科 谭翊
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