一年到头了，
这个时候要不要来个总结，
整个展望啥的，
一开始，其实我是拒绝的！
但是上周，
我们发表了一篇关于冠心病（点击此处查看冠心病原来是那么回事，现在知道还不算晚！）的小科普文。
好评如潮，也怨声载道！
小编殚精竭虑写出来的科普文，
咋会有如此严重的两极分化呢？
以致于最近几天小编吃不好睡不好，
总担心老板年底了找我算总账。
在这褒贬不一的评论中，小编读到了大伙对心脑血管健康的重视，书接上文，小编就趁着新年到来之际，给大家传授一套预防心脑血管疾病的终极秘籍，照着秘籍做，你的心脑血管疾病发病率会大大的降低。
一、从2017年开始管住嘴
“病从口入祸从口出”，曾经高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病都是小众疾病，但是随着现在人们生活水平的提高，这些疾病却呈现了高发的态势，归其原因这些疾病高发与我们的饮食有着很大的关系。
从现在开始，管住嘴，减少高油、高脂、高糖、高盐食物的摄取；荤素搭配，每顿主食必须要有蔬菜加水果；每顿主食，最好不要把自己吃撑，七分饱为宜，过多的热量如果不能被消耗，就会存储在体内，久而久之，体重超标了，疾病也就找上门来了。
二、从2017年开始迈开腿
有多少人“懒在腿上”，试看大街上早晚锻炼的总是以中老年为主，年轻人难道就不需要锻炼了吗？世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万。注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
运动可以改善心肺功能，减少心脑血管的发病危险性；运动是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄取；运动可以减缓紧张和压力；运动可以减少老化现象……如此多的好处你为什么还不行动起来？
推荐给你不花一分钱的运动：每天快走或者慢跑，半个小时到一小时，微微汗出，微微喘息。
三、从2017年开始重视健康
2016年，多少疏于健康管理的人离我们远去，春雨医生创始人44岁的张锐，天涯论坛副总编34岁的金波……越来越多的猝死，出现在不同年龄段的人们身上，重视自己，就应该重视健康。
随着年龄的增长，我们一定要合理的制定定期检查的时间表，比如说30岁之前每隔3年，40岁每隔2年，当然具体的频率可以根据个人的身体状况与工作的强度来调整。
根据体检出来的结果，来对自我的身体哪方面的问题进行了解并分析造成这种问题的原因。这当中一定要认真听取保健医生的建议，做到有针对性的避免健康继续恶化。
四、从2017年开始养成良好的习惯
良好的习惯可以影响一生的健康，这个已经被无数的事例证实。从2017年开始，管住嘴，迈开腿，不熬夜，少喝酒，戒掉吸烟……还有别忘了雾霾天的时候，给自己戴上防雾霾口罩。
2016年结束了，明天就是2017年的第一天了，从明天开始，养成良好的习惯，从自身防范开始，远离心脑血管及各种慢性病，健康才是每个人最大的财富！
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