小李今年30出头，最近偶尔胸闷气短还总是腹泻，到医院仔细检查了一遍却没有任何问题。最后医生一语惊醒梦中人：“也许是压力太大，负性情绪导致的。”
情绪影响身体健康？
这个观点乍一听就像是“神秘力量影响天体运动”似的，不靠谱。但仔细想想，我们就能发现心理和身体健康的关系。
我们的神经系统、内分泌系统和免疫系统之间是相互作用的，当我们长期被难过、忧伤、焦急、暴怒等负性情绪围绕时，身体的内分泌系统和免疫器官就会失调或失灵，导致全身不适，长此以往就会引发疾病。
“负性情绪”能搞出多大的事？
高血压——血气上涌不好受
负性情绪：紧张、焦虑、生气等
高血压，顾名思义就是血液对血管的压力增大。
当我们紧张、焦虑、生气时交感神经兴奋，释放大量的去甲肾上腺素。有了激素的作用，心率加快血管收缩，血压就和心中情绪的小火苗一样喷涌向上。
相关研究表明，那些容易生气、对自己苛刻、经常发火的人，得高血压的概率明显高于其他人。情绪会引起高血压，同时，高血压病、冠心病患者也要注意控制情绪。
肠易激综合征——胃肠是情绪的镜子
负性情绪：悲伤、忧愁、沮丧、紧张、焦虑等
想知道自己的情绪，看胃肠道的反应就知道了。情绪稳定心情好时，胃肠就一切如常，但一旦沾上诸如悲伤、低落、忧愁、沮丧这些负性情绪，身体内分泌系统就会发生紊乱。
胃肠出现蠕动失序，消化液分泌变化，就会产生饱腹感、胀气、恶心、反酸等情况，还会出现腹泻、大便次数变多、时不时就腹痛等症状。
医学上将这种实际上没病变，胃肠功能确实改变的问题叫做“肠易激综合征”。普通的止泻、抗菌手段并不能起到效果，反而针对焦虑、抑郁等负性情绪的治疗手段，能有效缓解症状。
紧张性头痛——心情戴上紧箍咒
负性情绪：生气、紧张、抑郁、焦虑等
紧张型头痛是非常常见的慢性头痛，相信很多人都有心情不好就头痛的经历。
当我们压力过大，或者非常生气、紧张、焦虑时，头颈部的血管和肌肉会收缩，使头部感到胀痛、麻木。
哮喘—不仅仅看过敏原
负性情绪：紧张、愤怒等
除了过敏原或感染，心理因素也能诱发支气管哮喘发作。
当人处于紧张、愤怒的状态下，支气管平滑肌就会收缩，气道阻力增加，导致胸闷、咳嗽和呼吸困难。
如何防止因情绪染病？
如果疾病是由不良的生活习惯带来的，我们就能“对症下药”，通过改变生活方式来控制疾病。
对待“情绪性疾病”也可以采用同样的套路：我们要承认这种情绪的存在，合理地将它们控制在安全的范围里。
在生活中，我们可以做这些改进：
遇事缓一缓
焦虑紧张、暴怒冲动、敏感多疑这些性格会给心理和身体造成双面冲击，当感觉自己将出现情绪波动时，尽量缓和心态，让自己平静一些。
生活健康些
充足的睡眠、适量的运动和少烟少酒的环境，会让我们的情绪更稳定，心态更积极。
远离扎心事件
若能感受到工作和生活环境中的人际紧张或者敌意，跟自己有关的尽量早点解决避免节外生枝，与自己无关的能躲则躲，减少潜在的心理负担。
为情绪找到出口
把情绪都憋在心里，特别容易在爆发后引来其他问题，这时我们就要采取行动放松，运动，约三五好友聚会，旅游等都是很好的纾解压力、缓和情绪的方式。
寻求亲友支持
在心理或情绪上有困惑，要积极向周围亲友寻求帮助，在理解和尊重的环境中，负性情绪才缺少成长的土壤。
看心理科也别羞耻
精神症状一定要加强警惕，在无法自行调节的状态下，一定要寻求专业的心理咨询师帮助。如果需要辅助用药，一定要按医嘱用药，切不可疏忽或自行吃药。
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