虽然说不胖的人也可能会得高血压,但胖的人发生高血压的风险,可要比正常人大很多呢。一斤体重的增加,不一定会拉低颜值,但一定在拉高你的血压!
血压对体重的变化很敏感,体重越重,患高血压的危险性也就越大。
美国心脏协会高血压研究科学年会的一项研究显示:健康的人体重仅增加2kg多一点,就可使得血压上升。尤其是腹部脂肪,对血压影响显著。美国《高血压》杂志也提到过:高血压患者每减重5公斤,其血压便会下降约4毫米汞柱。
为何胖人更容易血压高
1 肥胖的人,皮下脂肪会增厚,使毛细血管大大扩充,血液循环量相对增加,使心脏负担加大,血管阻力增加,容易发生高血压。
2 和体内其他部位的脂肪相比,腰部脂肪的新陈代谢更加活跃。因此,腹部脂肪聚集越多,血压水平就越高。腰围男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm,发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。
3 肥胖的人更倾向高热量食物及碳水化合物,运动量减少或者索性不运动,易诱发高血压。
什么样的体重才不用担心
看完这2个标准,你的体重还健康吗?
血压要早发现早控制才好
肥胖的人如果能早期发现血压升高,并及时采取“手段”,是可以控制的小O来教你几招:
1
多吃低能量、高纤维素食物
如绿色蔬菜、水果、豆类等,少吃甜食及高脂、高动物蛋白食物。
2
坚持长期运动
身体一定要动起来,可选择小量或中等量有氧运动,不建议进行高强度运动,如仰卧起坐、快跑等。
3
定期健康体检
尤其是长期工作压力大,运动时间少,体重增加明显的人。
提醒:高血压可不只是老年人的事,千万别忘了,它已经盯上了年轻人。
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