香蕉真能通便？「颠覆你的认知」

心语

这个世界有多大，取决于你认识的人，你每认识一个人，世界对于你来说就会变得大一些。

今天查房，遇到一个老年长期便秘患者，家属为了通便，想了各种办法，包括给患者食用香蕉，家属跟我说，患者最近每天都吃2-3根香蕉，但是便秘还是很严重。

香蕉通便这似乎是公认“常识”，很多医生对于患者便秘，可能也会让患者多吃一些香蕉来通便，那么问题来了，香蕉真的有通便作用吗？

香蕉有什么营养成分？

香蕉属高热量水果，主要成分为淀粉，还含有丰富的钾、蛋白质、糖、维生素A和C，少量的纤维。据分析香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

香蕉能通便吗？

很多人都知道吃香蕉可以通便，于是每次排便不畅都买一大串香蕉吃，可是有时候越吃越便秘，这究竟是怎么回事？因为香蕉特别是不太熟的香蕉（我们吃起来有点发“涩”的那种）含有丹宁和鞣酸物质，这两种物质有很强的收敛作用，可以吸收肠道内食物的水分，将粪便结成干硬粪便，从而导致便秘。所以说香蕉不但不能通便，反而不熟的香蕉会加重便秘。

香蕉有什么好处吗？

香蕉富含的营养成分对人体非常有益，丰富的钾和美可以防止血压上升、及肌肉痉挛，而且具有消除疲劳的效果。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉，果真可以开心起来！

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

正常人可以每天少量食用香蕉，但便秘的人慎用特别是口感发涩的香蕉