糖尿病：当我们谈论生活干预时，我们在说些什么 ？

从营养、运动、戒烟、免疫四方面谈起

当我们与患者谈论生活方式干预的时候

我们在谈些什么？

1、营养怎么养？

多元化、合适比例、富含营养；

促使某些具有个人和教育偏好以及健康知识欠缺者，能够主动改变习惯并正确选择食物；

提供正确食物信息，激发患者对合理饮食的兴趣；

除了关注碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素以及微量元素和某些特定食物的摄入外，还需向糖尿病患者提供具有可操作性的每日每餐食谱。

没有一种饮食模式适用于所有糖尿病个体，鼓励患者自我管理。

2、运动怎么动？

鼓励糖尿病或糖尿病前期儿童进行每日至少60min的体力活动；

成年糖尿病患者应该每周至少进行150min中等强度的有氧运动（达到最大心率的50%~70%），每周至少运动3天，不能连续超过2天无运动；

当静坐90min以上时，应进行活动以免静坐时间进一步延长。

3、戒烟怎么戒？

建议所有糖尿病患者应避免应用香烟及烟草类制品，戒烟及其相关治疗应成为糖尿病患者治疗的一个常规组成部分；

没有证据表明电子烟可作为香烟的替代品，且没有证据表明使用电子烟有利于戒烟。

4、接种怎么接？

与常人无异；

6个月以上患者每年接种流感疫苗，推荐2岁以上者应用肺炎球菌多糖疫苗；

所有65岁以上未接种过肺炎球菌疫苗的老年人应接种PCV13疫苗，6~12个月后再接种PPSV23疫苗；若此前已接种过PPSV23疫苗，则应在12个月后再接种PCV13疫苗。